鲈鱼怎么做减肥效果最好鲈鱼这样做营养又减肥！

清蒸鲈鱼材料：豉油(50 毫升)、料酒(2 茶匙)、蚝油(2 茶匙)、葱段、姜片(5克)、柠檬(1个)、盐、油(适量) 。
做法：
1.将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。
2.用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。
3.将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。

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2柠檬蒸鲈鱼材料：鲈鱼(200克)，柠檬(30克)、大葱、香菜各10克，姜、大蒜各5克、辣椒酱、鱼露各10克，白酒5克。
做法：
1.洗净，身上划两刀，放在盘中。
2.檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用。
3.姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎。
4.菜择洗干净，切成末。
5.剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。
6.蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

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3鲈鱼豆腐汤【鲈鱼怎么做减肥效果最好鲈鱼这样做营养又减肥！】 材料：鲈鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉。
做法：
1.将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。
2.鲈鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟。
3.锅中放油加热，将鱼两面煎黄，加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟
4.然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。

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4清炖鲈鱼汤材料：鲈鱼1条(500克)，女贞子10克，料酒、葱、生姜、盐、味精、胡椒粉、香油各适量。
做法：
1.鲈鱼宰杀后，去鳃、鳞及肠杂，洗净。
2.女贞子洗净，去杂质;生姜切片，葱切段。
3.将女贞子、鲈鱼、生姜、葱、料酒同放炖锅内，加水1800毫升，先用旺火烧沸，再用小火煮25分钟，加入盐、味精、胡椒粉、香油即成。