老年男人关节不好 运动锻炼要悠着点
合理运动对身体健康有很大好处,但若运动不当,则可能损伤关节 。尤其一些有关节方面问题的人,要选择适当的运动,强度也不要过度 。
腰关节不好的人,要尽量避免屈身性较强的运动,如足球、篮球、排球、网球等,这些运动容易使腰部拉伤或扭伤 。游泳可以帮助缓和腰背疲劳和疼痛,最好蛙泳,尽量避免蝶泳 。
膝关节和髋关节不好的人,要尽量避免爬山、爬楼梯等运动 。据调查,55岁—64岁的人,其中85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病,其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损 。爬山或者爬楼梯会加重关节负担,加剧关节软骨磨损,造成疼痛与伤害 。这些人可以选择游泳、快走、慢跑等 。
手肘关节和肩周关节不好的人,活动受限的程度大,做运动时应特别小心 。可以尝试快走运动,还可以站在墙边,伸出双手去摸墙,并且把双手放到墙壁上慢慢按压,增强对肩肘的按压力度,达到锻炼肩肘的目的 。
无论选择哪种运动,都一定要坚持适度原则,以运动后关节不会产生酸痛、不适感为主 。一旦出现不适,要及时咨询医生,切不可勉强硬撑 。
【老年男人关节不好 运动锻炼要悠着点】
推荐阅读
- 男人别再吃药啦 饮食护肝才是王道
- 老年人治疗糖尿病要选富含膳食纤维的食物
- 男人不要再自我伤害了 要警惕别与这些恶习打交道
- 男人最敏感的部位,男生身体最敏感的地方是哪里
- 男人名字霸气名字大全 男人的名字霸气
- 男人比较霸气的网名,男人比较霸气的网名二字
- 一个男人为了追查另一个男人可以多疯狂?7年花在一人身上!
- 浓茶可引起骨质疏松 老年人不宜饮用
- 男人剪寸头怎么保养
- 一直受欢迎的何炅,好男人人设崩塌了?圈内人打脸