经期艾灸灸哪里
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文章目录经期艾灸灸哪里1、经期艾灸灸哪里
1.1、寒湿阻滞者艾灸部位
中极温通胞宫,调理冲任 。归来穴温经活血,理气上痛 。地机穴乃脾经之郄穴,散寒通经以止痛 。
1.2、肝气郁结者艾灸部位
取气海,归来穴理气活血,调和冲任 。太冲为肝经原穴,有疏肝解郁,调理气血的作用 。三阴交调气行血,痛经可止 。胁肋痛加阳陵泉理气消胀止痛 。
1.3、肝肾亏损者艾灸部位
取肝俞,肾俞以补肝肾,养冲任 。关元补益肝肾 。太溪滋阴补肾;足三里以促气血生化之源,充养胞宫 。
2、经期要注意哪些事项
【经期艾灸灸哪里】2.1、经期不要拔牙
如果大家有蛀牙或者智齿,需要拔牙,但是也不要选择在经期中拔牙 。经期拔牙时,你的紧张和疼痛会刺激子宫收缩,引起经血大量排出 。而且因为经期体内凝血能力降低,拔牙后嘴巴里会长时间留有血腥味,影响食欲 。
2.2、经期不要用洗液清洁**
月经来潮期间,**容易产生异味,但是想要清洁**也是有技巧的,千万不要用沐浴液、**清洁液或者热水反复清洗 。因为沐浴液和**清洁液都是偏向碱性的,经期用它们过度清洁**,容易使**受到感染和细菌的侵害,感染妇科疾病 。
3、如何缓解经期不适
3.1、轮式瑜伽
可以促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,伸展和滋养五脏六腑,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,有助于保持头脑清爽 。
动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部 。双手放于耳边 。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状,保持自然呼吸 。
3.2、眼镜蛇式瑜伽
能够促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,有助于生殖器官和女性性机能失调的恢复 。
动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板 。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松 。
经期期间不宜吃什么食物 1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食 。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重 。
2、浓茶:浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用 。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血 。
3、酒:酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康 。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说:不 。
女性经期该如何护理1、保持充足的睡眠时间
随着经济水平的提高,人们的生活水平并没有得到较大的改善,以至于身体健康不断出现异常,而熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一 。
对于女性而言,想要达到排出体内毒素的作用,最好养生不熬夜的习惯,每天在十一点之前入睡,尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间 。
2、早起后饮用200毫升水
早起后饮水几乎是诸多人的养生之道,对于不经常喝水的女性而言,在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯 。
早上起床后,不需要大量的饮用水,只要饮用200毫升左右即可 。喝完水后最好配合适度的有氧运动,不但可以起到清洁肠胃的作用,而且在一定程度上可以清除体内的毒素 。
