按摩小腿的手法
文章插图
文章目录按摩小腿的手法1、按摩小腿的手法
坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作 。
拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和,慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作 。
两只手的手掌放在大腿上,用力往下按压,并缓缓从膝盖往大腿根部方向移动 。按压5个来回后换边做相同动作 。
握住膝盖下方,拇指按住膝盖的前下方,食指按压膝盖后方的委中穴 。按压委中穴时动作由轻到重再转化为轻 。按压3秒后放开为1次,反复进行10次后换边做相同动作 。
右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力绷直,脚尖尽量向后翘起,拉伸小腿腿肚的肌肉 。5秒后放下 。反复10次,换边做相同动作 。
2、按摩小腿穴位之阴陵泉
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿 。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了 。
位置:它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处 。
方法:每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3～5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压 。
3、按摩小腿穴位之血海穴
当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感 。
位置:想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴 。
方法:用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧!
瘦小腿吃什么水果1、苹果
三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤 。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油 。
2、菠萝
菠萝含水量较高,约为85%,尤其以维生素C含量最高 。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3、香蕉
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉 。香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果 。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻 。
【按摩小腿的手法】瘦小腿做什么运动做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感 。
自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
推荐阅读
- 硬水中含有较多的什么
- 番石榴叶的功效与作用有哪些
- 蜂蜜柠檬酵素做法，制作柠檬酵素的方法
- 关于椿皮的治病药膳方搜罗
- 过期的牛奶怎么护肤
- 法院强制执行的收费标准
- 院子里的青苔怎么去除 去除院子里的青苔的方法介绍
- 微信昵称2021最新的网名 2022伤心的微信名字
- 洛神花的使用方法和效果
- 最赚钱的养生行业中老年养生馆有哪些项目