预防宝宝肥胖 需从乳儿期加以注意
导读：要预防和控制肥胖 ， 必须注意做到:预防新生儿出生体重过重孕妇在妊娠期需增加营养 ， 但并不是营养摄入越多越好 。【预防宝宝肥胖 需从乳儿期加以注意】
文章插图
随着大家生活水平的提高 ， 大家对于营养的追求也越来越重视 。但是 ， 我国儿童的肥胖率在近年越来越高 。因此 ， 预防预防肥胖就要从乳儿期就加以注意 。下面 ， 就来看看如何预防宝宝的肥胖吧 。
当前 ， 我国人工喂养的宝宝逐渐多起来 ， 乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显 。要预防和控制肥胖 ， 必须注意做到：
预防新生儿出生体重过重
孕妇在妊娠期需增加营养 ， 但并不是营养摄入越多越好 。
尽最大可能坚持母乳喂养
母乳喂养的宝宝发生肥胖的风险显著低于人工喂养宝宝 ， 母乳喂养的时间越长 ， 宝宝未来发生肥胖的概率越低 。不能母乳喂养的宝宝 ， 妈妈在选择奶粉时尽最大可能选择无添加糖、香料等的奶粉 ， 以降低宝宝肥胖、龋齿、糖尿病、成年后患心血管慢性病等风险 。
不要过早给宝宝添加固体食物 ， 从而降低肥胖的几率 。
鼓励宝宝动起来
尽量带宝宝到室外多玩游戏、多做运动 ， 增加能量消耗、防止肥胖 。
定时饮食习惯
培养定时定量的饮食习惯不要让宝宝过量进食 。
合理安排宝宝运动
如果宝宝出生的时候就已经超重 ， 父母需要从宝宝0岁起就合理安排饮食和运动 ， 帮助他控制体重 。
对于还在周岁以内母乳或者配方奶喂养的宝宝来说 ， 适当地给他们做一些肢体活动是很好的消耗热量的方式 。同时 ， 不过于频繁的喂养 ， 不要擅自增加奶粉的冲配量 ， 也不要过多地给予果汁、糖水 ， 有助于控制和减少热量摄入 ， 避免体重增长过快 。
对于周岁以上的胖宝宝 ， 就需要做到食物种类多样化 ， 避免荤多素少 ， 保证每日碳水化合物、蔬菜以及水果的摄入量 。合理运动的同时 ， 还要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品 ， 从而减少热量摄入 。
看了上文的介绍 ， 大家清楚了吧 。良好的饮食习惯也有助于控制体重哦 。细嚼慢咽 ， 少食多餐 ， 这些都有助于避免一次摄入过多 。少吃零食 ， 避免额外的热量摄入 。希望 ， 大家都能越来越健康 。
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