女人睡眠不好 快试试这些
女性出现了睡眠不好的情况要如何去调理呢 ， 女性要多注意睡眠 ， 注意养成良好的生活习惯 ， 这样的话可以有很好的美容养颜抗衰的作用 ， 如果是睡眠不好的话 ， 下面的这些食物就是不错的选择了 ， 来看看这些缓解失眠的食物吧 。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。香蕉可以有安神的作用 ， 对于缓解情绪有好处 ， 而且还可以抗疲劳的哦 。
2、菊花茶
【女人睡眠不好 快试试这些】菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助 ， 因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果 ， 而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来 ， 将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。温牛奶可以有安神的作用 ， 对于缓解疲劳和体质虚弱有好处 ， 还可以有调理失眠多梦的情况呢 。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。吃蜂蜜的话可以有缓解神经衰弱的作用哦 ， 对于睡眠不好的女性来说可以经常吃一些 。
女性睡眠不好的话如何去调理的呢 ， 上面的这些食物可以试试哦 ， 可以起到调理体质的作用和效果 ， 而且也可以有缓解失眠多梦的问题哦 ， 对于安神养心有好处 ， 同时可以有治疗失眠的作用 ， 赶紧试试吧 。
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