怎么按摩脖子
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文章目录怎么按摩脖子1、怎么按摩脖子
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜 。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动 。力度不用很大,主要以放松为主 。如此反复进行三次,同理进行另一侧 。
按摩后颈部穴位、淋巴 。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位 。空心拳按摩 。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩 。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜 。手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩 。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行 。
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩,可达到事半功倍的效果 。
2、按摩脖子注意事项
按摩时间,每次以20～30分钟为宜,按摩次数以十二次为一疗程 。按摩前要修整指甲、热水洗手,同时,将指环等有碍操作的物品预先摘掉 。
大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下,不要立即按摩 。饱食之后,不要急于按摩,一般应在饭后二小时左右为宜 。
3、什么姿势最伤脖子
垂头折腰玩手机 。这种坐姿是很多人玩手机和运用平板电脑的姿态 。垂头的姿态简略使颈椎疲倦,而后腰方位没有支撑点,令腰部处于严峻状况,一朝一夕,很简略诱发颈椎病和腰椎病 。
撑着头看屏幕 。在运用电脑感到疲倦时,不少人会把头部倚靠在手上,倾向一方 。这么的动作,使颈部处于一个不准确的姿态,易致使颈椎病 。这种坐姿假设时刻过长,颈部、腰部、背部都会感触不适,带来颈椎、腰椎疾病的危险 。
边打电话边打字 。在作业时一边打电话一边运用电脑是很多见的一种坐姿 。这种坐姿,身体曲折,腰椎承受的压力简略致使腰椎病及驼背 。
哪些人不能随意按摩脖子 1、“三高”人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应 。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化 。
如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中 。
2、有颈椎病要谨慎颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化 。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案 。
3、患骨质疏松不宜按摩颈部
老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外 。
日常如何保护脖子1、盐布袋子很管用
缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟 。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适 。
2、多放风筝多游泳
低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛 。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法 。
3、站立时抬头挺胸
有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力 。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担 。
4、久坐时戴好护颈枕
舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线 。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段 。
5、只有平躺,才能彻底休息
养生专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样 。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10~15厘米为宜 。
【怎么按摩脖子】
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