文章插图
【老师天天考试孩子焦虑 针对考试焦虑的学生,心理老师】1、想像放松法：先让孩子学会生理上的放松 。让孩子尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部到脚趾 。当身体放松以后，由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景，让孩子假想自己进入考场开始考试，当孩子感到焦虑时停止假想，开始做全身的放松 。如此反复，以生理上的放松引起心理上的放松 。
2、情景模拟法：任课老师有计划地安排学生进行模拟考试，或者在家里由家长来安排孩子模拟考试 。在考试过程中，孩子有意识地练习和体会放松 。
3、自我暗示法：让孩子学会在考试时用语言来暗示自己，“全身肌肉放松，不要紧张，考试没什么可怕的……”等等 。
4、呼吸松弛法：双脚着地，坐直身体，双眼微闭，用鼻子慢慢地深吸一口气，依次扩张腹部、胸部，吸足后屏——屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢地吐出去 。连续做三四次这样的深呼吸，就能使人集中注意力，心静神宁，收到消除紧张、自我放松的效果 。
推荐阅读
- 孩子是不是得了考试焦虑症 孩子出现考试焦虑怎么办
- 家长考试焦虑 父母都在为孩子考试焦虑
- 期末考试家长焦虑影响孩子 孩子期末没考好家长很焦虑
- 期未考试小孩子情绪焦虑不安，孩子出现考试焦虑怎么办
- 初中孩子考试家长就焦虑，初三的孩子考试焦虑表现
- 孩子考试前后焦虑症，家长如何应对孩子考前焦虑症
- 孩子考试焦虑时，孩子考试焦虑症
- 妈妈为什么能缓解孩子考试焦虑
- 孩子期末考试前焦虑怎么办 期中考试前焦虑怎么办
- 小孩考试焦虑怎么办 考试怎么缓解孩子焦虑