6个方法教你清肠排毒
华龙网2018年4月27日14时讯 干燥，很容易出现便秘 。众所周知，便秘会体产生毒素，造成肠道功能紊乱，皮肤暗淡无光 。有方法以帮助清理肠道，便秘呢？下面，经济日报-中国经济网频道带您一起了解 。
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构 。
现代提高，比较精细，可以少吃精制面粉和细粮食品，改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品 。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，而提高大便容量 。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指 。
新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝 。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指 。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助 。
能刺激身体各项机能的加快运转，代谢加快，身体出汗，体内的一些废物就能及时排出 。排毒不一定要强烈的运动方式，散步、慢跑、打太极等都是不错的 。
酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群平衡，抑制有害菌入侵肠道 。它也可以产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长，防止便秘 。红酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，血液中的氧含量高，身体各器官的功能会随之增强，肠道功能也不例外 。这个方法中，酸奶起的促进肠蠕动功能，红酒起配合作用，协助酸奶中乳酸菌的吸收，所以这个方法对改善便秘有一定的作用 。
在大拇指根部有隆起的肌肉是鱼际穴，经常按揉穴能起到极好的清肠排毒的作用 。另外鱼际穴肺经上的重要穴位，并且在中理论中认为，肺部和大肠是通的，因大肠的疾病都可以通过治疗肺部进行调理和治疗 。所以说，经常对鱼际穴进行按摩，实则就当于对肺经进行一定的刺激，从而能有效起到清肺热、润肠通便的作用 。
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构 。
现代人的生活质量提高，饮食比较精细，可以少吃精制面粉和细粮食品，改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品 。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量 。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指 。
新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝 。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指 。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助 。
【6个方法教你清肠排毒】运动能刺激身体各项机能的加快运转，代谢加快，身体出汗，体内的一些废物就能及时排出 。排毒运动不一定要选择强烈的运动方式，散步、慢跑、打太极等都是不错的选择 。
酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌入侵肠道 。它也可以产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长，防止便秘 。红酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，血液中的氧含量高，身体各器官的功能会随之增强，肠道功能也不例外 。这个方法中，酸奶起主要的促进肠蠕动功能，红酒起配合作用，协助酸奶中乳酸菌的吸收，所以这个方法对改善便秘有一定的作用 。
在大拇指根部有一个隆起的肌肉是鱼际穴，经常按揉此穴能起到极好的清肠排毒的作用 。另外鱼际穴还是肺经上的重要穴位，并且在中医理论中认为，肺部和大肠是相通的，因此大肠的很多疾病都可以通过治疗肺部进行调理和治疗 。所以说，经常对鱼际穴进行按摩，实则就相当于对肺经进行一定的刺激，从而能有效起到清肺热、润肠通便的作用 。
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