冬天预防生病要做到六件事六招教你甩掉感冒烦恼
冬天天气寒冷干燥 ， 人体血流速度减缓 ， 免疫力下降 ， 容易受到病毒入侵 ， 从而引发感冒发烧 ， 咽喉肿痛等疾病 。冬天要怎么做才能少生病或者不生病呢？冬天感冒防不胜防 ， 如何才能做到真正预防感冒的方法 。下面就让小编来具体介绍一下冬天预防生病要做奥德六件事吧 ， 教大家如何轻松甩掉感冒发烧等的烦恼 。
冬季预防生病要做到的六件事：
一、皮肤保湿工作要做好
不管是男人女人 ， 在冬天都要做好皮肤的保湿工作 ， 因为冬天气候寒冷干燥 ， 容易导致皮肤干裂、脱皮、出血等 。皮肤保湿最简单 ， 也最直接的方法就是多喝水 ， 喝水能够很好地预防皮肤干燥的问题 ， 最好在早晨起床的时候 ， 可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜红枣水 ， 前者能促进肠道蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 后者营养丰富 ， 有抗氧化和滋润肌肤的作用 。午饭后可以适当喝些普洱茶 ， 晚上则在睡前半个小时前喝一杯温开水 。另外 ， 就是选用适合自己肤质的保湿护肤品 ， 像常见的防冻、防晒霜 ， 护手霜和润唇膏等 。
二、多吃养阴生津的食物
秋冬季节空气干燥 ， 流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快 ， 容易随着空气中的灰尘扩散 ， 引发诸如感冒、咳嗽之类的呼吸道疾病 。所以在冬季可以适量吃些养阴生津的食物 ， 常见的有莲子、百合、银耳、山药等以及如苹果、梨子、葡萄等水果 。早上可以喝些小米粥暖暖胃 ， 也有助消化的作用 。不过水果生冷 ， 多吃容易引起腹泻 ， 所以可以将水果蒸熟后再食用 。
三、做好定期清扫工作
专家说：保持暖气片的清洁干净 ， 要经常打扫 ， 如果有灰尘沾在暖气片上 ， 它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间 ， 引起呼吸道疾病 。随着室温的升高 ， 一些细菌会伺机活跃起来 ， 容易诱发咳嗽、哮喘等疾病 。另外 ， 出了暖气死角要定期清洗外 ， 在清洗的时候 ， 要重点清洗诸如开关、门把手、马桶盖等经常使用易沾染细菌的地方 ， 勤洗手 ， 保持家里的水杯、毛巾等日常用品的清洁 ， 毛巾需要定期清洗后那道太阳下暴晒 。因为毛巾是感冒病菌感染的主要传播途径 。
四、开窗换气不可少
冬天很多人喜欢关着门窗呆在家里 ， 这样容易导致室内的空气流通性变差 ， 空气中的细菌和灰尘无法排出室外 ， 加上室内的氧气含量降低 。容易出现头晕咽喉肿痛的症状 。相关专家介绍 ， 室内温度不能太高也不能太低 。尽量的保持在16到22度之间 ， 所以建议在供暖以后每天通风两到三次 。每次十五到二十分钟左右 。
五、适度加强运动
冬季运动往往是强身防寒的最有效的方法 。因为运动过后 ， 人体产生热量较多 ， 可以奇道一定的饿御寒作用 ， 加上肌肉的锻炼 ， 会增强人体免疫力 ， 同时可以奇道很好地防寒效果 。不过运动过后要注意多喝水和做好保暖工作 ， 避免受寒 。据了解 ， 冬天供暖开始后要要加强运动 ， 每周可以进行3到4次慢跑 ， 老年人可以打太极拳或晒太阳 ， 保持身体免疫功能的正常 。
六、室内注意加湿
冬天气候干燥 ， 长期在室内工作容易患咽喉痛 ， 所以室内一定要注意加湿 。可以选一个合适的加湿器 ， 或往空气中喷点水雾 ， 多喝水 。北方室内取暖时 ， 在炉子上烧一壶水 ， 打开盖 ， 使水分蒸发 ， 也可以用水拖地等 ， 避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状 。
以上就是针对冬天如何预防生病的相关介绍 ， 仅供参考 。
【冬天预防生病要做到六件事六招教你甩掉感冒烦恼】
推荐阅读
- 秋季常吃5种食物，清热润燥，止咳生津，让你舒服过完冬天
- 医用无纺布口罩可以预防感冒吗
- 孕妇如何预防输尿管结石
- 眼镜起雾有什么好的解决办法
- 冬天泡脚要注意控制水温牢记八大注意事项
- 冬季忽冷忽热易感冒细节入手轻松预防
- 铅中毒对孩子威胁大 推荐预防方法
- 狗打了四联都预防什么
- 三亚的冬天是怎样的
- 冬天不生病要做到的四件事