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冬天女性如何补气益血补气益血应该吃什么

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【冬天女性如何补气益血补气益血应该吃什么】如今正是寒冬时节，而女性在冬天受到寒冷的天气影响，容易出现脸色发白，全身乏力等现象，这是气虚血弱的表现，那么女性在冬季应该如何补气益血呢？
补气益血应该吃以下几种食物：
补气益血食物①：花生
花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生 。
补气益血食物②：桑葚
桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳 。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状 。
而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效 。
补气益血食物③：墨鱼
墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃 。
补气益血食物④：红枣
红枣含糖量高，产生的热量大，有增强体能、加强肌力的功效 。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果 。红枣含糖量高，产生热量大，
而女性很喜欢泡红枣茶，其实老少男女都适合喝这个茶，特别在冬季适合饮用红枣茶 。
补气益血食物⑤：南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等 。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；
锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
补气益血食物⑥：兔肉
它被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用 。
此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用 。
推荐一些冬季补气益血的营养食谱 。
1、苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量 。
做法：
1）乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用 。
2）锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成 。
功效：苓归乌鸡盅，不但可以补血御寒，还可以美容皮肤 。
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2、补血安神汤
制作材料：
主料：当归10克，四季豆150克，木耳10克，断生肉片200克;
辅料：葱姜少量盐，口味鸡粉2克，高汤200克，清水1000克 。
1）准备好材料，洗净切好装盘;再把木耳泡发备用 。
2）肉片、当归、葱姜加入汤煲 。
3）加入高汤和清水煮沸，转文火煲30分钟 。
4）加入四季豆和木耳，旺火煮沸 。
5）转文火继续煲15分钟，最后加盐、鸡粉调味 。最后盛出即可 。
功效：当归四季豆木耳汤，能增强肠胃吸收能力，激活淋巴细胞，产生免疫力力 。同时有安神的效果，对于心悸、心慌也有很好的改善作用 。
3、党参杞子红枣炖鸡
原料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克 。
隔水炖，一周吃两次即可 。
此汤既能补气血又比较平和，适宜虚不受补的人 。
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4、香菇豆腐汤
原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克；豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量 。
做法：
1）先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝 。
2）锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出 。
3）将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开 。
4）加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用 。
以上就是女性冬季补气益血的饮食调理，选择适合自己体质的食物，补充营养 。在日常生活习惯上，应该也要多多注意，有效帮助身体补充足够的气血 。

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