晚秋时节如何养生之解秋愁

“霜降”到来,已是九月寒秋了 。在这个季节,自然界的秋风、秋雨常令人出现秋愁,草枯叶落,花木凋零,常使人产生凄凉之感 。
医学研究表明,在人的大脑底部,有个叫松果体的腺体,分泌一种“褪黑激素” 。这种激素能使人入睡,还可使人意志消沉抑郁,而阳光则使褪黑激素分泌量减少 。反之,秋凉以后,常常是阴沉沉天气,秋天雨水多,阳光少而且弱,松果体分泌的“褪黑激素”相对增多 。此外,“褪黑激素”还有调节人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用 。这样,使甲状腺素、肾上腺素受到抑制,生理活动相对降低 。而甲状腺素的肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素,它们如相对减少,就使细胞“瘫痪懒散”,人们也因此而情绪低沉,多愁善感了 。
中医学的五行学说认为,火木土金水五行与心肝脾肺肾五脏、喜怒思悲恐五志及四季气候春夏秋冬是相互对应的 。人的生命活动与自然界的环境息息相关,肺属金,五志中的“悲”也属金,四季中的“秋”也属金,所以在秋天(尤其是秋雨连绵的日子)最易使人产生悲伤的情感,以致精神不振 。
当我们知晓这个机理之后,不要“悲秋”,而应采取最有效的办法,生活要规律,作息有时 。早起后,即使寒冷也要到室外(或阳台)活动,在晴朗的日子里,让阳光围绕着你;工作场所,照明要充分;多吃些高蛋白菜的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉和大豆等,这是因为高蛋白食物可使人的脑子产生一种特殊化学物里,消除人的抑制情绪 。
秋季的精神调养重在调整情绪,谨防忧郁伤身 。
【晚秋时节如何养生之解秋愁】秋高气爽,秋天是宜人的季节,但草枯叶落,花木凋零,常使人产生凄凉之感,所以,秋季要调整好自己的情绪,培养乐观的精神,否则落入到大自然万物凋零的气氛之中而终日忧郁、烦躁,就会对身体的各种生理机能造成不良影响 。

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