多吃坚果好处多有心脏病可以多吃哪种坚果？
多吃坚果好处多 有心脏病可以多吃哪种坚果？坚果，对我们来说，不仅是平时休闲的零食，还是治病防病的良药 。对有心脏病的朋友来说，吃哪种坚果可以强心呢?想必很多朋友都不太清楚 。养生网专家为你讲解 。
1、核桃——抗氧化之“王”
你知道吗?美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。一次不要吃得太多，否则会影响消化 。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮 。
2、板栗——肾之果
板栗可是好东西 。由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝 。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食 。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重 。
3、葵花子——瓜子中的佼佼者
你知道吗?每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E 。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造**不可缺少的精氨酸 。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用 。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用 。
4、开心果——心脏之友
开心果是常见的坚果食品 。它主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病 。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸 。贮藏时间太久的开心果不宜再食用 。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪 。
5、甜杏仁——有益心脏
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素 。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50% 。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一 。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处 。
【多吃坚果好处多有心脏病可以多吃哪种坚果？】
推荐阅读
- 剑桥英语等级考试有什么好处啊
- 利用蛋清和蜂蜜敷脸有什么好处
- 冬季穿羽绒服会加重小儿哮喘吗？ 冬季围围巾好处多
- 花生衣能吃吗 对身体有好处吗
- 哪些水果不是适合孩子多吃
- 女人多吃这些食物有利保健养生
- 孕妇能吃百香果吗 有哪些好处
- 西瓜吃了对身体有什么好处
- 用淘米水洗脸有何好处呢
- 电解质对鸽子有什么好处