不想气血虚弱，别犯这3个误区！
我们经常说一个人体虚、身子不强健 ， 一般这种虚弱是分为两大类而言的 。其一种是气虚 ， 另一种是血虚 。当我们身体出现不适的时候 ， 通常是因为气血不足所致 。
所以想要调节身体 ， 就要从养血气开始 。养血气是非常重要的 ， 否则 ， 它会严重影响到我们日常正常的生活 。那么 ， 该用什么方法治疗气血虚弱呢？下面 ， 将介绍几个治疗方法 。
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【不想气血虚弱，别犯这3个误区！】如果你血虚
血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白 ， 唇爪淡白 ， 头晕乏力 ， 眼花心悸 ， 失眠多梦 ， 大便干燥 ， 妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津 ， 脉细弱等；
进补宜采用补血、养血、生血之法 ， 补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等 。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等 ， 可经常交替选用 。
血虚忌食：荸荠、大蒜 。
血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等 。
推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露 。
如果你气虚
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗 ， 头晕心悸、面色萎黄、食欲不振 ， 虚热 ， 自汗 ， 脱肛 ， 子宫下垂 ， 舌淡而胖 ， 舌边有齿痕 ， 脉弱等 ， 为功能减退 ， 不一定有病 ， 气虚者需补气 ， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。
气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶 。
气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。
推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄 。
如果你气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等 ， 其主要表现为：既有气虚的表现 ， 又有血虚的表现 ， 进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补 。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡 。
另外 ， 可用一些补气的药物调理 ， 如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气 。用人参进补有一定的讲究 ， 在家里用人参进补要格外小心 ， 应以小剂量、短疗程为原则 ， 最好在服用之前咨询一下医生 。女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上 ， 可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤” 。
补气血这些误区别犯误区一：蔬菜水果没效果
进行补血的时候 ， 很多人以为多吃水果对补血没有什么功效 ， 其实 ， 这也是一种严重的误区 。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的 。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 可与铁形成络合物 ， 从而使铁在肠道内的溶解度增加 ， 帮助人体对铁的吸收 。
误区二：贫血多喝牛奶牛奶就是我们健康不可缺少的食物 ， 但是 ， 牛奶的饮食也并不是一种万能的饮食 。不少人会以为牛奶营养丰富 ， 对于贫血的人有帮助 ， 能够帮助铁的吸收 ， 但是 ， 事实恰恰相反 。牛奶不能帮助人体对铁的吸收 ， 还会妨碍人体对铁的吸收 。在食用补铁食物或者补血剂时 ， 应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用 ， 不然会降低肠胃道内已有的含铁量 。
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