腰痛按什么穴位
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文章目录腰痛按什么穴位1、腰痛按什么穴位之腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平 。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉 。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用 。
2、腰痛按什么穴位之腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平 。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用 。
3、腰痛按什么穴位之委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处 。双手对搓至热,以两手同时拿揉两下肢委中穴,时间约一分钟 。可舒筋活络、解痉止痛 。
4、腰痛按什么穴位之阳关穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次 。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用 。
5、腰痛按什么穴位之按命门穴
站或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次 。
6、腰痛按什么穴位之揉肾俞穴
体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
7、腰痛按什么穴位之推腰臀腿部
先左弓箭步站立 。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯 。然后右弓箭步站立 。用左手推左侧腰臀腿部 。交替推4～10次 。
日常如何预防腰痛1、工作
弓背伸头最伤身 。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时 。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅 。
2、思考
托腮坐诱发背痛 。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时 。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼 。
正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通 。
3、走路
低头含胸影响心肺 。专家表示称,很多人走路时只顾低头看路,“这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势:抬头平视前方,迈步时应让大腿带动小腿 。采用”小快步“增加双腿运动的频率,对增强心肺功能有好处 。
【腰痛按什么穴位】治疗腰痛的偏方1、威灵仙15克,杜仲20克,猪腰子一对 。将猪腰子剖开去血膜,再把药物碾碎后放入腰子内包紧 。煮熟后去药渣,加作料吃腰子并喝汤 。治腰肌劳损 。
2、食盐500克,小茴香150克同炒,布包熨患处,冷却后可再炒,多次使用,治风湿腰痛 。
3、醋糟500克,炒熟后布包敷患处 。治腰肌劳损 。猪肚一只,洗净切片,加杜仲15克 。煮熟后加作料吃猪肝并喝汤 。治肾虚腰痛 。
4、黑豆64克,陈皮5克,续断10克,桑寄生15克,生姜10克 。猪腰子一对,煮熟后加作料食用 。治肾虚腰痛 。
5、附子1克,透骨草20克,共碾为粗末,加食盐250克,用醋拌炒热后布包熨患处 。治风湿腰痛 。
6、枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克 。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐 。
7、猪腰汤猪腰2只,加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加点盐及葱姜 。
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