中医治失眠有妙招想要好睡眠就这么吃
中医治失眠有妙招注意睡前饮食
失眠很大部分与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理 。中医经典著作《内经》云：“胃不和则寐不安”，明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性 。失眠者的饮食原则应该是：1、临睡前不宜过饱进食；2、临睡前忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3、平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙元素的食品 。
【中医治失眠有妙招想要好睡眠就这么吃】桂枝连翘磨粉冲水助睡眠
中医建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中药磨粉后冲水喝，不过因为具体失眠患者状态不一样，用什么样的比例就需要个性化定制 。
桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，温，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌，温通经脉，助阳化气，平冲降气等功效 。该药主要用于风寒感冒，脘腹冷痛，血寒经闭，关节痹痛，痰饮，水肿，心悸等病症 。研究发现，桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用 。至于连翘，则是一味常用的清热解毒中药，主治热病初起，风热感冒，发热，心烦，咽喉肿痛，急性肾炎等 。现代研究认为，连翘还有抗菌作用 。
做针灸助入眠
很多上班族由于白天工作忙，晚上常要加班，一天下来极少有私人时间 。在不用加班的时候，也不愿早睡，抱着iPad看综艺节目、美剧、韩剧解压，玩微信、看微博，熬到凌晨两点才休息 。长此以往入睡往往出现问题，艰难入睡后睡眠质量也不高 。明知晚睡对身体不好，可还是很难改变 。中医认为，失眠的人往往因为是大脑神经某片区域长期兴奋，让人难以入眠，通过针灸物理方法抑制大脑兴奋神经，就可以实现容易快速入眠 。
治疗失眠吃什么红枣
红枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食 。
灵芝
灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果 。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用 。
银耳
银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食 。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服 。
酸枣仁
酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用 。煮汤或泡茶喝都行，此外，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效 。莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用 。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮 。
百合
清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者服用 。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，临睡前服食 。
莲子心
善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用 。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮 。
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