白领保健小技巧指南养生锻炼两不误
天天坐在办公室里面，你是否感觉到厌烦了呢?天天坐在办公室里面一动不动，你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢?天天做在办公室里面，你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢?!其实呆在办公室里面，也可以有放松和养生的好办法哦 。小编今天就带你去看一看大人们是怎样调节自己的身心的——
室内办公时间长了，往往会觉得疲劳 。如何巧妙而有效地自我调节、放松，我这里简单谈几点看法 。
音乐欣赏法 。放下手头的活，打开你的录音机，来一段音乐 。听什么呢，首先听你最喜欢的，听那些能够让你心旷神怡的，当然最好还是听一些节奏舒缓、旋律轻松的;尤其是那些轻音乐，真能如同一股溪流，一缕清风，让你的心情在其中好好地洗一洗，凉一凉 。音乐会使你的心绪得到自然的刷新 。你不必担心会影响别人，因为诸如mp3等播放工具会让你完全放心地沉浸在无声而有声的美妙世界之中 。书报阅读法 。这种做法，最不会影响别人 。你的办公室，你的案头，一定会有一些即时可读的报纸杂志，或是其他书籍;你也可以在平时准备一些这样的读物 。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事 。一般文字不不宜过长，以短小为妙，不致因阅读得过于投入而跌入另一种疲劳之中 。这样，在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中，必然会远离劳形之苦，而又往往会偶有所得 。
简易劳动法 。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是 。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了 。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动 。室内体操法 。如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能 。不过，我们可进行一些随意的肢体活动 。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊 。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼 。空间允许时，可以走走步，可以适当的做原地跑步 。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯 。
人际交流法 。人际交流，就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈 。这种做法有被动和主动之分 。比如，有人忽然递过话来，你总不能含糊应付，甚至听若未闻，最少出与礼貌，你也便可以自然接过话题，积极交流，更何况你可以借次机会好好消遣啊 。如果旁边有几个人在闲谈，你切莫心烦，姑窃喜之，索性加入其行列，凑上这份难得的热闹，甚至推波助澜，在你尽兴时，再瞅准机会，建议“各归正事” 。日常你也许有要与别人交流的话题，你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事 。户外活动法 。比照以上几种做法，户外活动的内容更要丰富，方式也更多样 。当然，既然是工作当中的稍为放松，活动只能是短时间、近距离、小范围进行 。本着适可而止的原则，不提倡强体力、高难度、大动作 。房前屋后可以散步，洁净清新之所可深呼吸，花香草绿之处可做片刻观赏，开阔地带可极目远眺，吹吹清风，晒晒太阳，既合于身，又怡于心，何乐而不为呢?
如前所说，全在于让我们能够在身心疲惫时，转移注意力，恢复体力和精力 。如何做得更好，方法未可拘于一格 。总之，能达到休息的目的且适合自己就好 。这些，看似小事，其实不可忽略 。会休息才更会工作，人在事物的忙碌之中，同样要讲究精力的可持续性，尤其今天快节奏的环境中 。我认为，这也应该是一门科学 。
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【白领保健小技巧指南养生锻炼两不误】
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