冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物 冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多
冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多
不宜多吃橘子冬季，橘子是颇受儿童喜爱的水果 。但其中含有非常丰富的胡萝h素，如大量吃入，可出现高胡萝卜素血症，表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆 。有些儿童吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”的现象，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。
不宜多吃山楂山楂特殊的色、香、味能刺激人们的食欲，深受孩子们的喜爱，尤其是山楂片 。然而，营养专家发现，儿童吃过多的山楂有害无益 。从中医角度看，山楂只255消不补，脾胃虚弱的儿童更不宜多食用 。山楂片含糖分和淀粉很多，儿童吃得过多，体内的血糖保持在较高的水平，会没有饥饿感，影响冬季的正常进食 。
冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物
鱼头汤冬天，一锅热腾腾、香喷喷的鱼头汤对儿童来说，不仅味美、营养价值高，且吃了一定会更健康、更聪明 。鱼脑中所含的营养是最全面、最丰富的，其中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含的高度不饱和脂肪酸就是我们所说的“脑黄金”，它主要存在于大脑的磷脂中，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用，如摄入不足，儿童的大脑发育过程就会受阻 。而且，经过烹调后，鱼头中的鲜昧成分较其他身体部位更容易释放出来，所以味道也更显鲜美 。
芝麻酱芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养作用 。芝麻酱含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些物质都是儿童身体生长发育所需的营养要素 。芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，质量也不亚于肉类;含钙量尤高，仅次于虾皮 。故在儿童冬季饮食中经常补给点芝麻酱，不仅对调整儿童的偏食、厌食有作用，还能纠正和预防缺铁性贫血、佝偻病，对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。虽然芝麻酱的进食量不会很多，但只要经常吃，也不失为冬季给儿童增加蛋白质的一种好办法 。
【冬季养生 儿童冬季不可忽视的食物 冬季养生 儿童冬季五种食物不宜多】水果三样梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最254适宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜 。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
推荐阅读
- 夏季五大养生消暑饮食法
- 夏季养生汤开胃又降火
- 吃什么排毒？ 9款养生汤水排毒又消脂
- 2 冬季养生多吃黑色食物
- 秋季养生好时节 掌握健康4原则
- 春季自制养生茶
- 铁缺乏对学龄儿童的危害有哪些
- 儿童性早熟怎么办？可做头颅CT和磁共振检查
- 年轻人不能陷入“一边作死，一边养生”的怪圈
- 陶冶心神之地—养生美容温泉房