产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

产后怎么调养身体 发奶滋补食谱1、莲藕花生汤
原料:莲藕、花生
做法:藕洗净后切块,花生也可以切开,锅内放少许油略炒,多放些水煮汤,煮至藕与花生软烂,关火,放少许盐即可食用 。
功效:补铁补血,发奶 。
注意:因为莲藕微寒,因此本汤建议分娩1~2周后再服用 。
2、红糖小米粥
原料:小米、红糖
做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可 。
功效:补气、补血、发奶.
3、木瓜花生汤
原料:木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量
做法:木瓜去皮、去籽并切块,再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火 。待高压锅稍凉后,开锅盛碗食用 。
功效:发奶、补血、补钙、补气 。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

文章插图
2产后怎么调养身体 产后贫血食谱1、紫米粥
原料:紫米、糯米各100克,红枣8枚,冰糖少许 。
做法:将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净 。在锅内放入清水、紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,在改用文火煮至粥将熟时,加入红枣煮,以冰糖调味即可 。
功效:补脾胃,益气血,适合产后体质虚弱,营养不良,贫血等症 。`
2、姜糖饮
原料:生姜10克,红糖15克 。
做法:生姜切片,再加上红糖同煮片刻即可 。
生姜含有丰富的核黄素,钙铁;红糖含有胡萝卜素钙铁等有补血作用 。产妇体质虚弱,外感风寒,睡前饮用可健脾,开胃,驱寒 。
3、红枣芹菜汤
原料:红枣200克,芹菜500克,红糖适量 。
做法:红枣洗净,芹菜去根除叶留茎洗净 。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟,取汁,用红糖调味分次饮用 。
功效:红枣具有补益脾胃,养血安神,芹菜平肝清热,祛风利湿 。故红枣芹菜汤能改善产妇倦怠无力,血虚厌食,神志不安等症;还能降压,通便,内火盛者食之有益 。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

文章插图
3产后怎么调养身体 恶露不尽调理食谱1、山楂红糖饮
原料:新鲜山楂30克,红糖30克 。
做法:山楂洗净,切成薄片,晒干备用 。锅里加适量清水,加入晒干的山楂片,旺火煮至熟烂后,加入红糖煮至完全溶解,关火,出锅即可食用 。
建议每日1剂,分2次服用 。
功效:山楂不仅能够帮助产妇增进食欲,促进消化,还可散瘀血,加之红糖有补血益血的功效,可促进恶露不尽的产妇尽快化瘀,排尽恶露 。
2、山楂粥
原料:山楂30克,粳米200克,白糖适量
做法:山楂去核洗净,粳米淘洗干净,一起入锅内,加水约800克,放火上煮 。煮至米开花汁浓稠时离火,稍凉即可食用 。
功效:活血化瘀,健脾开胃,消食导滞,由其有化瘀血之功效,可促进子宫恢复,对产后恶露不尽及产后腹痛者有良好的食疗作用 。
3、藕汁饮
原料:藕汁100克,白糖20克 。
做法:先将鲜白嫩藕榨取藕汁,冷藏 。饮用时加入适量白糖,温饮即可 。
功效:藕汁具有清热凉血、活血止血的作用,适合产后恶露不尽的产妇饮用,可以帮助改善症状 。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

文章插图
4产后怎么调养身体 产后身痛调理食谱1、薏米粥
原料:薏米200克,白糖20克 。
做法:将薏米淘洗干净,入锅,加清水800毫升置火上,用勺子不断推转薏米,以免糊锅,待煮沸后改用微火慢熬,至薏米熟烂成粥 。
功效:祛风,除湿,止痛 。适于产后感受风湿所致的肢体疼痛 。
2、木瓜粥
原料:木瓜1片(约20克),陈仓米(或粳米)100克 。
做法: 将木瓜用水100克左右煮半小时,去渣取汁 。将米洗净,放入锅中,加木瓜汁,酌情加清水,煮至米烂之黏时即可食用 。
功效:舒筋活络,除湿止痛,祛风散寒,益脾健胃 。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等 。
3、滋补粥
原料:山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米100克 。
做法:山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎,加入小米加水煮粥 。
功效:滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛,功效独特 。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

文章插图
【产后怎么调养身体 身体调养食谱大全】
12

    推荐阅读