适合办公室族的眼睛瑜伽
不少办公一族工作忙碌 ， 当出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时 ， 脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少 ， 使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能处于低水平工作状态 ， 直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调 ， 最终出现一系列症状 ， 比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等 。这种现象被称为“双眼视功能异常” 。
除了缓解压力 ， 避免不良用眼习惯外 ， 当眼睛遇到疼痛、流泪、眼红、畏光等状况时 ， 应及时到医院检查 ， 不要随便乱用药 。许多眼科疾病如果能早发现、早治疗 ， 便可预防或减轻 。
青绿色最不刺眼
盲目苍翠赏心更悦目 ， 要预防近视和缓解眼疲劳 ， 最有效的方法是多向远处看 ， 而看绿色植物能缓解眼睛疲劳 。
绿色对眼睛有好处 。因为 ， 各种颜色对光线的吸收和反射各不相同 ， 红色对光线反射是67% ， 黄色反射是65% ， 绿色反射是47% ， 青色只反射36% 。由此看来 ， 红色和黄色对光线反射比较强 ， 因此容易产生耀光而刺眼 ， 增加神经紧张 。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中 ， 人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应 。尤其是青草和绿色 ， 不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线 ， 同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光 。
所以 ， 如果条件允许 ， 在办公室、家中多摆放些绿色植物 ， 如防辐射的仙人掌 ， 发财树、铁树、万年青、金钱榕等 。忙碌一番后看看绿色植物 ， 特别是眺望一下远处的树木 ， 紧张的神经就会顿觉轻松 ， 眼睛的疲劳也会随之消失 。
除了运用绿色缓解眼疲劳外 ， 眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝 。可使眼部疲劳的睫状肌活跃 ， 从而改善眼部微循环 ， 介绍了一些适合办公一族的护眼方法 ， 如下所示意：
让眼球做操 ， 以下动作重复至少做3次：
1.将双眼闭上约2秒 。
2.尽量睁大眼睛 ， 停约2秒 。
3.眼球分别向左、右移动 ， 各停约2秒 。
4.眼睛向上看约2秒 。
5.眼睛向下看 ， 约停2秒 。
【适合办公室族的眼睛瑜伽】
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