产后喝错红糖水有什么影响

生完孩子后,孕妈妈经常会喝红糖水 。喝红糖水的的确有很多好处,但是喝错了,也会有坏处 。那么产后喝错红糖水有什么影响?一起来看看吧 。

产后喝错红糖水有什么影响

文章插图
生宝宝很辛苦,新妈妈会消耗大量的体力和精力,都会出现失血的情况 。护士会安排家属沏好红糖水,反正小编刚生完孩子就喝了一大杯子红糖水 。很多宝妈在坐月子期间也会要求多喝红糖水,能益气补血,养生保健,更能促进恶露排出呢!
但产后喝红糖水可没那么简单,因为一旦喝错了,不仅身体吃不消,还会出现很多负面效果或健康隐患 。
产后喝红糖水到底好不好?
刚生产完的宝妈身体比较虚弱,适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量,也能帮助子宫恢复和促进恶露排出(不过效果因人而异) 。
但是,产后喝红糖水的时间是有讲究的!一般来说,在生完娃的7~10天内可以适当喝点红糖水,而且要以产妇的意愿进行,如果产妇不愿意喝,家人不要强迫 。如果超过7~10天仍在喝红糖水,可能会对产妇身体造成很大的负担 。因为此时的产妇,需要的不是红糖水,而是清淡有营养的食物,比如:肉类、蔬菜、水果等食物 。
喝错红糖水引发的4个健康隐患
1、无明显补血功效
民间一直流传着喝红糖水可以补血、改善贫血的说法 。可目前并没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效 。如果非说红糖可以补血,那可能与红糖中的铁含量有关 。但是呢~红糖里的铁含量很低,人体吸收率也不高,所以想用红糖水补血或改善贫血还是省省吧 。倒不如多吃点瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果补血来得快 。
2、并不能很好的补钙
有人宣称红糖中富含维生素,经常吃红糖可以达到补钙的功效 。退一万步讲,就算宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的,你让产妇每天吃几十克红糖,身体也是吃不消的 。况且90毫克的钙,只需要几十克的牛奶就能搞定,何必大动干戈吃红糖呢?
3、损坏牙齿、不利于产后恢复
白糖由蔗糖和水组成,红糖属于没有精炼过的糖,它的糖含量高达96.6%,相比白糖而言,确实多了些矿物质 。但并不代表红糖有很高的营养价值,更没有传说中那么多的功效 。
所以,产后大量或长期喝红糖水的做法并不提倡,因为长此以往产妇可能会出现牙齿损坏的现象 。而且还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复 。产妇要在产后补水的最好选择是喝白开水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
4、肥胖
据《中国居民膳食指南 (2016)》显示,每日糖的摄入量不得超过50克,最好限制在25克以内 。如果长期摄入过量的糖分,不仅会变胖,还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险 。
像红糖这种营养价值不高的高热量食物,产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养,还可能让宝妈胖个十来斤 。所以,产后还是适量饮用红糖水比较好,毕竟变胖之后,想瘦回来可比登天还难!
这么吃才是正确坐月子
1、保证食物多样性
很多长辈不让产妇吃水果,说是太寒凉,不利于虚弱身体的恢复 。这是完全没有科学依据的 。
蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源,不仅可以吃,更要多吃 。水果如果冷的吃了不舒服热过再吃也没事 。
除了蔬菜水果,还要多吃富含蛋白质、维生素 A 和碘的食物 。蛋白质对下奶的影响最为明显,所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类得多吃点 。
另外奶水中的维生素 A 和碘的含量受饮食影响较大,所以富含维生素 A 的动物肝脏,富含碘的紫菜、海带可以多吃点 。
2、少食多餐七分饱
很多妈妈为了保证宝宝能喝到足量的奶水,每餐都会吃得很饱,但两餐之间总还是饿 。那该怎么办呢?
除了正常的三餐,建议妈妈们在每顿饭后两小时左右,都来一个加餐 。一天吃 3 顿正餐 + 3 顿加餐 。
【产后喝错红糖水有什么影响】 但有 2 点需要注意:每餐吃到 7 分饱即可,拿出其中 3 分饱的饭量放到加餐;每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白质 。
总之,红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已,并没有什么特别神奇的功效 。把红糖当日常调味所用问题不大,若当成每日必须饮用的食物,那弊端将大于益处 。所以,产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主,做到营养均衡,荤素搭配 。平时适当活动,保证充足的睡眠,这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”!

    推荐阅读