怀孕期间 ， 只有少部分人的体重没有增加 。余下的 ， 在生完孩子后都会面临一个问题 ， 那就是减肥 。那么生完孩子后减肥的方法有哪些？一起来看看吧 。
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自从怀孕后 ， 薇薇就辞了工作安心在家养胎 ， 由于长时间不运动 ， 再加上摄入营养过多 ， 薇薇很快就开始发胖了 ， 起初丈夫还安慰她 ， 说是怀孕之后都会有一定程度的水肿 ， 等生完孩子就好了 ， 可没想到薇薇竟一发不可收拾 ， 最后就连丈夫都看不下去了 ， 但由于害怕影响胎儿健康 ， 又不敢轻易的督促薇薇减肥 。其实大部分人在生完孩子后都会变“肿” ， 这给孕妈们带来了很大的烦恼 ， 既害怕胎宝宝营养不足 ， 又害怕影响自己产后的身材 ， 那孕妈到底应该怎样做才能兼顾宝宝和身材呢？下面就给大家带来4种好方法 。
孕期饮食
想要在产后迅速恢复 ， 早在怀孕期间孕妈就应该做好准备工作 。孕妈要知道 ， 其实胎宝宝所需要的营养并没有想象当中的那么多 ， 除了要多补充一些叶酸等胎儿必备元素外 ， 孕妈只需要保证自己的营养足够 ， 身体健康即可 。孕妈要合理规划自己每天的饮食 ， 做到不挑食、不厌食 ， 不要摄入过多的高脂肪、高糖食物 ， 这些东西除了给自己徒增肥肉外 ， 对胎儿并无帮助 ， 有条件的孕妈可以适量吃一些燕窝 ， 有利于胎宝宝神经系统发育 ， 同时还能美容养颜 。
孕期运动
在怀孕期间适量的运动 ， 不仅可以有效的控制体重增长 ， 对孕妈的身体也有很大的好处 。一般来说 ， 建议孕妈采取柔和一些的运动方式 ， 例如散步 ， 每天规定时间和家人一起散步 ， 不但能锻炼身体 ， 还能增进家人间的感情 。如果想要效果更好一些 ， 孕妈也可以参加孕前专业训练 ， 这样还可以降低分娩难度 。
产后恢复
在生完宝宝后 ， 不太建议宝妈通过节食的方式来减肥 ， 这样有可能会影响母乳质量 ， 造成宝宝营养不足 ， 而且也不利于宝妈产后的恢复 ， 对于正处于哺乳的宝妈来说 ， 主要还是应该通过控制饮食来限制体重的继续增长 ， 尽量保持现有体型 。
产后运动
刚生完孩子后 ， 宝妈的胸部会变大 ， 而且腹部的恢复也需要一定的时间 ， 产后立刻进行大量直立运动容易导致胸部下垂和内脏下垂 ， 建议宝妈佩戴好哺乳文胸和束腹带 ， 在生完宝宝半年之后再开始有计划的进行产后运动恢复 。
【生完孩子后减肥的方法有哪些】 各位妈妈们 ， 哺乳期结束后的第一年是进行体型恢复的最佳时间 ， 错过后再想恢复 ， 难度上会大很多 ， 大家一定要抓住机会哦 。
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