2 腰肌劳损教你推拿治疗
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腰肌劳损对身体的危害，锻炼方法 。
1、仰卧保健法：
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀腰肌劳损的锻炼方法和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息 。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次 。
2、俯卧保健法：
患者采取俯卧位，腰肌劳损的锻炼方法将双上肢反放在背后，然后用力将头**和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止 。依此法反复锻炼 10分钟左右，腰肌劳损的锻炼方法每天早晚各一次 。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展 。
3、腰背部叩击按摩保健法：
腰肌劳损的锻炼方法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下 。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次 。然后反过来用右手同左手运动法 。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比 。腰肌劳损的锻炼方法此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好 。
除运用以下腰肌劳损的锻炼方法外，患者还可结合推拿、针灸、按摩、理疗、药物等保守方法进行综合治疗，可尽快恢复健康 。
【2 腰肌劳损教你推拿治疗】
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