40岁后脑子衰老加速 6招让大脑慢慢“变老”
老人“脑萎缩”是怎么回事？人脑中，大脑掌管着语言、思维记忆及计算等活动，而小脑则控制着人体的动作与协调能力 。当大脑和小脑无法正常运转时，会指示“失灵”，人的表现也会有些异样 。
记忆障碍 。对时间、地点、内容的认识及判断力下降，如经常遗失物品、健忘等 。
性格、行为的改变 。生活习惯刻板怪异，不喜欢与人交往；性格急躁，言语增多或重复啰嗦，常因一些小事而纠缠不清、没完没了等 。比如，有时在街上会看到一些“较真儿”的老人，对年轻人而言，要给予理解和关怀 。
智力减退、痴呆 。理解、判断、计算能力等智力活动全面下降，难以胜任工作及家务，甚至不能正确回答自己的姓名、年龄，出门后不记得回家的路等 。
“这种‘失灵’一方面是因脑容量缩小造成的，另一方面则是由于脑功能出现病变造成的”，中日友好医院中医老年病科主任李海聪说 。如果是前者，不需要过度担心，人的年纪越大，身体机能也会相对衰退，老人出现记忆力下降、爱健忘等属正常现象，完全可以用日常经验或推理分析能力来弥补记忆力减退的不足，一般不会对生活造成影响 。后者则需及时前往医院就诊，因为脑血管病往往会对大脑造成不可逆的影响 。脑血管病发作一次，病情就会加重 。
李海聪强调，对于脑萎缩，目前并没有很好的解决良策，做好积极的预防工作、让大脑慢慢“变老”就是最好的治疗方法 。
【40岁后脑子衰老加速 6招让大脑慢慢“变老”】远离吸烟、酗酒 。这些是造成大脑萎缩的危险因素，特别是酗酒，对记忆力的损伤非常严重，老人应尽量远离 。
多吃健脑食品 。在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物 。同时，少吃油腻辛辣等刺激性食物，做饭时少放油、盐、糖等调味品 。
勤做脑部训练 。俗话说：“脑子越用越活” 。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想 。
豁达乐观的心态 。衰老是自然规律，每个人都无法抵抗 。虽然年老，却要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦 。
适当的体育锻炼 。为增强机体各系统功能，保持其协调性，日常可多做一些有氧运动，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择 。
积极防治心脑血管病 。动脉粥样硬化是危害心脑血管的“隐形杀手”，也是导致脑萎缩的关键诱因 。因此，患有三高（高血压、高血脂、高血糖）及心脑血管疾病的老人，应做好脑萎缩的预防工作，避免两种病相互恶化 。
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