秋季开始冷水浴 有助消化功能
导读：冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
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俗语说：药补不如食补，食补不如锻炼 。近来几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适 。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，冷水浴就是特别适宜秋天的健身运动 。所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内 。
冷水浴的保健作用十分明显 。可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。洗冷水浴的部位应由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长，所以冷水浴不要拖得太晚进行 。
常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴 。必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴 。
【秋季开始冷水浴 有助消化功能】
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