健康才最大 夏季养生四诀窍

  夏天气温过高,由于出汗的增多,体内丢失的水分也多 。所以,夏季养生要注意补充水分 。那么,在这一季养生还要注意什么呢?
少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克 。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡 。
保证充足睡眠
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳 。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施 。
多喝水、少喝饮料
夏季天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000~2400毫升 。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火 。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲 。
多吃水果补充水分
立夏过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多 。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选 。按照中医的说法,人的体质有寒、热、虚、实的区分 。事实上,水果也是有性味寒凉的区别 。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸 。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒,是因为芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏 。因此吃水果之前应该有所选择,否则也会引起身体的不适 。

【健康才最大 夏季养生四诀窍】

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