维C是如何达到减肥效果的？
导读：及时补充维生素c是成功减肥的关键哦!如何服用维c瘦身专家推荐每日摄入的维生素c剂量大约在100毫克左右 。
文章插图
很多人说维C能够加速减肥，但是，维C到底是如何达到减肥效果的呢?其瘦身的原理是怎样的呢?应该如何服用维C来达到减肥的目的呢?接下来我们就一起来对这些问题做了解，希望大家看完以后能够知道维C到底是如何达到减肥目的的 。
【维C是如何达到减肥效果的？】一、维C瘦身原理
1、抑制食欲
维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪 。它被称为一种“瘦身激素” 。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食 。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感 。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果 。
2、燃烧脂肪
维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低 。补充VC可以助于脂肪燃烧 。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。
3、合成肉碱，促进脂肪代谢
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧 。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织 。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷 。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦!
二、如何服用维C瘦身
专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右 。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C 。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C 。
如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥 。例如你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加水果片等 。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取 。
每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5% 。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了 。所以，想要有效摄入维生素C，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等 。
以上就是今天我们为大家整理出来的关于维C是如何达到减肥目的的相关问题内容，如果你希望自己在实际生活当中能够通过维C来达到减肥的目的，那么，希望今天我们整理出来的这些内容能够帮助到你 。
推荐阅读
- 10岁女孩叛逆期怎么教育引导 10岁女孩叛逆期如何教育引导
- 冷冻的食物可以直接水煮吗 冷冻食品用冷水还是开水煮
- 11岁男孩子叛逆期怎么管教最合适 11岁男孩子叛逆期如何管教最合适
- 纤细的反义词 词语纤细的反义词是什么
- 怎么清洗气垫梳 如何清洗气垫梳子
- 文玩玉竹到底是什么竹子 文玩玉竹的相关知识
- 清香木老桩夏天怎么养护 清香木老桩夏天如何养护
- 鱼汤热水还是冷水煮 鱼汤用热水还是冷水煮
- 约可以组什么词 约如何组词
- 妈妈来月经还能喂奶吗？