秋季养生六大“坚持”

导读:秋季是一个干燥无比的季节,身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程,因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健,这样才能让你健康的度过秋天 。秋季养生三坚

秋季养生六大“坚持”

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秋季是一个干燥无比的季节,身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程,因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健,这样才能让你健康的度过秋天 。秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。
秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力 。要多进行体育活动,并让身体多冻着点 。俗话说:春捂秋冻,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。
秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。秋冻…不能过头,有支气管炎 。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发 。
导读:秋季是一个干燥无比的季节,身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程,因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健,这样才能让你健康的度过秋天 。秋季养生三坚
秋季养生六大“坚持”

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三、坚持秋养 。
秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出:五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气 。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少 。
1.饮食调养 。
饮食要以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津 。
导读:秋季是一个干燥无比的季节,身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程,因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健,这样才能让你健康的度过秋天 。秋季养生三坚
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2.增减衣服 。
初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止凉气的侵袭 。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。
古人云:早卧早起,与鸡俱兴 。意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床 。
4.加强运动调养 。
秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的空气浴,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。
秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分 。
导读:秋季是一个干燥无比的季节,身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程,因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健,这样才能让你健康的度过秋天 。秋季养生三坚
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6.药物保健 。
根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂 。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
【秋季养生六大“坚持”】

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