实用的办公室男人健身简易操
办公室男人久坐会导致局部肌肉疲劳等疾病 。为此，有关专家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣 。下面是对实用的办公室男人健身简易操的介绍 。
1、扩胸法
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着**往上提升，越高越好 。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出 。
作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损 。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，**也扩大了 。
2、镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼 。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟 。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒 。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气 。作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑 。
适用：无法静心思考问题时或做重大决定前 。
【实用的办公室男人健身简易操】3、伸展颈部森林式
方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习 。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到椰树成群的海边，心情自然得到舒缓 。
作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪 。
想知道更多有关办公室保健的信息，请访问http://care.fh21.com.cn/bgs/
推荐阅读
- 中石化什么时候加油便宜
- 简述执行点检制的意义
- 被颜值骗了！还以为买这12样家居物件就图个好看，没成想这么实用
- 装过2套房子，我发现客厅“5不装”反而更实用，不是误导
- 不务实什么意思 务实不务虚是什么意思
- 对撞机有什么实际用处
- 同城游戏的积分宝是干什么用的
- 72平的北欧风小户型二居室，布局紧凑实用还很好看
- 务实是什么意思 务实是啥意思
- 办公室的你也能永远完美下半身曲线