补中气的运动方式
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文章目录补中气的运动方式1、补中气的运动方式有哪些1.1、游泳
因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢 。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着 。让元气尽快恢复过来 。
1.2、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼 。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用 。
1.3、缩肛功
平卧或直立,全身放松,自然呼吸 。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右 。早晚均可进行 。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效 。
2、补中气有哪些方法2.1、饮食调理
易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚 。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气 。
易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足 。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质 。
2.2、刺激脚心
中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下 。
2.3、自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。此运动可以温补命门,健肾纳气 。
3、补中气吃什么好3.1、豌豆
中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。
3.2、豇豆
豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种 。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅 。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效 。
3.3、芸豆
芸豆又叫菜豆,味甘平、性温,有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效 。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用 。
3.4、黑豆
中医认为,黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用 。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂,加入各种调味品食用 。此外,黑豆还有“乌发娘子”的美称,用它制成的豆浆、豆腐等,是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品 。
补中气的食疗偏方1、猪肚黄芪汤
材料:猪肚1只,黄芪200克,陈皮30克 。
做法:将猪肚去脂膜,洗净,黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中,麻线扎紧,加水文火炖至猪肚熟,再加适量调味品,趁热食肚饮汤,分4次2天食完 。5只猪肚为一疗程 。
功效:猪肚黄芪汤可补中气,健脾胃,行气滞,止疼痛,对于中气不足,脾胃虚弱之胃下垂,颇有效验 。
2、猪脾枣米粥
材料:猪脾2具,大枣10枚,粳米100克 。
做法:将猪脾洗净切片,锅中微炒,加入大枣、粳米添水煮粥,可酌加白糖调味,空腹服食,每日1次 。半个月为一疗程 。
功效:猪脾可健脾胃,助消化;大枣和胃养脾,益气安中:粳米补胃气,充胃津 。共煮为粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力有康复保健之效 。
哪些人需要补中气1、精神不济,胃口不好 。神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人肝气偏旺容易发怒 。
2、经常感冒,出汗异常 。经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,同时还有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状 。
3、腰酸背痛,面色灰黑 。腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜,部分人会影响到性功能 。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调 。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼 。
4、眼睛干涩,皮肤枯燥 。皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状 。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑 。
【补中气的运动方式】
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