降低总胆固醇的方法 吃什么可以降低总胆固醇
现在我们所吃的食物里面都含有脂肪 ， 脂肪对我们的身体健康是非常不利的 ， 脂肪一般都是来自于动物 ， 会转化为胆固醇 ， 堵塞动脉 ， 导致心脏疾病的出现 ， 当出现胆固醇过高以后 ， 大家就应该要想办法解决 。下面小编就来给大家介绍一下降低总胆固醇的方法有哪些 ， 想要了解的人就跟着小编一起来看看吧 。
大家应该要多吃单一的不饱和脂肪 ， 像是橄榄 ， 核桃 ， 油菜籽油和牛油果里面就含有单一不饱和脂肪 ， 这些脂肪是可以达到降低低密度脂蛋白胆固醇水平作用的 ， 不会影响到高密度脂蛋白的数量 。
大家应该要每天吃一些麦片 ， 麦片里面含有可溶性纤维 ， 所以可以预防和治疗高胆固醇 ， 每天喝一碗燕麦粥是非常不错的 ， 不要加盐或者是奶油 ， 可以加一半牛奶和一半的水 ， 在所有的谷类早餐里面 ， 这是最便宜 ， 也是最健康的 。
【降低总胆固醇的方法 吃什么可以降低总胆固醇】不要担心食物里面的胆固醇 ， 像是肾脏 ， 肝脏 ， 鸡蛋 ， 一些贝类食物 ， 牛油果里面含有胆固醇 ， 但是对于大部分的人来说 ， 这种类型的胆固醇比起他们的饮食里面的饱和脂肪的数量并不重要 ， 只有那些含有非常高的胆固醇 ， 或者是有遗传疾病的人 ， 不应该过多吃这一类的食物 。
上面给大家介绍的就是降低总胆固醇的方法 ， 现在大家应该也有所了解了吧 ， 想要降低总胆固醇 ， 大家就可以吃以上的这些食物 ， 平时应该要注重饮食的健康 ， 还应该要多吃一些水果蔬菜 ， 每天最好能够少量多餐 ， 这样才能够让自己的身体健康 ， 今天小编就给大家介绍到这里了 ， 希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助 。
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