经期该吃哪些食物能延缓衰老
导读：过去老一?的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子?m卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助 。【经期该吃哪些食物能延缓衰老】
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月经期间该怎么吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於?T乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适 。虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期 。过去老一?的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子?m卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助 。月经期一般大约是五到七天前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出 。三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子?m的收缩?⒕鸥删弧Ｈ羰悄阆诱庋榉沉耍涫嫡鼍诙伎梢猿月橛图蚴呛焯侵蠼蓝加邪镏庸账酰鸥删坏淖饔谩?但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可 。至于经期前你该注意：1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错 。2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取 。3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善 。4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用 。5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪 。
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