产后吃什么好 促进产后恢复吃这些才好
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以产后对于产妇来说非常重要 。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康 。那么产后吃什么好呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考 。
产后吃什么好 如何促进产后恢复 产后保健食谱的做法
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产后吃什么好？
1、鸡蛋
对于坐月子吃什么好？鸡蛋就是最好的答案，它是我国传统的产后保健食品，鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用 。
鸡蛋虽然含有丰富的营养，但也不能过量食用，甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20~30个鸡蛋，这就有点太夸张了 。鸡蛋就算再有营养，如果没有节制的食用也会给人体造成伤害，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以产妇每天不必超过4~6个鸡蛋 。
2、海带
由于海带的生长环境所致，在海带中含有丰富的碘以及铁，这两种物质非常有利于产妇的身体健康 。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。
多吃海带不但有利于产妇的健康，而且新生儿吃了这种乳汁，也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
3、小米
产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力 。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
4、黄花菜
很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，这些情况完全可以通过黄花菜来解决 。在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，不但营养丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用 。
5、黄雌鸡
黄雌鸡和枸杞、桂圆一起炖煮1小时，能起到消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气 。治五脏虚损、肢体乏力，且能真精补髓 。治疗产后体虚效果非常好 。
6、鸽子
鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益，可以收敛伤口 。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后顾之忧，鸽子汤还有提升免疫力的功效哦 。
产后吃什么好 如何促进产后恢复 产后保健食谱的做法
产后营养食谱推荐
莲藕麦片粥
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙 。
做法：
1、材料洗净，莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝 。
2、大米放入锅中，加水煮开 。
3、再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状，加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味 。
营养师推荐：消除疲劳+增强体力 。
遮目鱼肚粥
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根，米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙 。
做法：
【产后吃什么好 促进产后恢复吃这些才好】1、材料洗净，遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末 。
2、大米加水浸泡半小时，大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色，加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱 。
营养师推荐：修复伤口+强健牙齿 。
甘薯粥
材料：大米90克，甘薯100克 。
做法：
1、大米洗净，加入浸泡20分钟 。
2、甘薯去皮，洗净，切块备用，大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可 。
营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物 。
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