便秘不消化怎么办
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文章目录便秘不消化怎么办1、便秘不消化定期做大肠水疗可以有效地防治便秘
水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效,尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧 。可以说,大肠水疗不仅是一种治病手段,还是现代生活的一种健身、养生方式 。
2、便秘不消化要多吃杂粮
在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难 。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易 。
3、便秘不消化要养成良好的饮食习惯
按时按量,避免过饱和过饥 。多吃水果蔬菜和粗纤维的食物,如芹菜,韭菜,菠菜等 。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,肥腻之品 。还有就是要养成定时大便的习惯 。可以用山楂泡水喝,服用健脾丸 。要保持良好的生活作息,晚餐尽量避免油腻,吃些易消化的食物,这需要长期坚持,调理好身体 。多吃水果蔬菜,香蕉之类的 。多吃粗粮,饮食清淡一些,还有,可以吃点清肺抑火片,很有用的 。
4、便秘不消化要注意吃些粗粮和杂粮
多食含纤维素多的蔬菜,还有就是要多喝水,预防大便干燥就得多喝水 。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用 。
便秘不消化的其他解决办法专家说,便秘会引发肛肠疾病,导致胃肠神经功能紊乱,形成粪便溃疡,诱发心、脑血管疾病发作,引起性生活障碍,使女性发生痛经等妇科病,影响大脑功能,甚至会引发结肠癌的发生 。
专家介绍,大便干燥拉不出来平时,要多吃蔬菜、水果、含纤维素丰富的粗粮 。严重的时候,每晚睡前喝一杯凉蜂蜜水,很有效,但是注意蜂蜜水是要将,蜂蜜放入凉开水中冲服 。
另外,多饮用果汁、果子水及果酱等食物,这些食物含糖和有机酸,糖易发酵产气,有机酸有泻性,皆有助于肠蠕动 。保证充足的睡眠时间,以避免精神过度疲劳 。鼓励患者多散步、多跳跃,多活动 。专家还说,定时、定点排便有助于,排便生物钟的形成 。
便秘多吃这些食物1、香蕉
香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态,还可以帮助益菌生长,从而起到调节肠胃的作用 。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉,不过要适量而止 。
2、柿子
柿子是比较受大家欢迎的水果 。中医认为柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用 。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用 。
3、苹果
苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善 。对于孕妇便秘患者来说,苹果是最佳的选择,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。
4、山楂
【便秘不消化怎么办】在生活中适当的饮食,经常吃山楂也是有预防便秘的效果的 。酸、甘,温,山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处 。脾胃虚寒者慎用 。
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