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夏季如何除湿热

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现在正是夏季湿热当头的时候 ， 特别是今年雨水多 ， 很多地方都是水患成灾 。在这种又湿又热的时候 ， 又是考验我们养生功力的一大难题 。你懂不懂保养自己 ， 会不会正确地处理气候影响和身体健康的关系 ， 就在这个时候体现出来啦 。
夏天防湿要注意开窗通风、晒被褥 ， 适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆
【夏季如何除湿热】进入暑天 ， 空气闷热潮湿 ， 洗的衣服不容易晾干 ， 阴暗潮湿的墙壁、地面会长出很多绿色的苔藓；居住或工作的环境阴暗湿冷 ， 日久易患关节痛 。对日常生活中的“湿”人们并不陌生 。但有些患者因皮肤起丘疹、瘙痒流水 ， 或足趾间瘙痒 ， 破溃、流水等来医院就诊时 ， 医生告诉他是“湿证”时 ， 患者常常不解地问“湿证”是什么病？
那么 ， 中医学中所说的“湿”指的是什么？它和日常生活中人们所说的“湿”一样吗？我们就向专家请教一下吧 。
炎夏“湿邪”易致病
专家讲 ， 中医学中的“湿”有多种含义 。自然界之湿 ， 是指自然界的一种气候特征 。在夏秋之交 ， 天气炎热同时雨水较多 ， 气候闷热潮湿 ， 是一年中湿气最盛的季节 ， 中医称这一时期为长夏 ， “湿”就是这一时期的气候特征 ， 是一年中正常的气候变化 。其次 ， 它是一种致病因素 。当人体抵抗力下降或湿气过盛时 ， 可以使人体发生疾病 。这时 ， “湿”作为病因侵袭人体并导致机体发生疾病 ， 中医称之为“湿邪” 。
“湿邪”有内湿 ， 外湿之分 ， 由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称外湿证；若饮食不节 ， 过食甘甜油腻厚味之物 ， 使脾运化水湿的功能减退 ， 从而湿从内生 ， 发生的疾病 ， 称内湿证 ， 或称脾湿证 。湿邪致病 ， 无处不到 ， 上下内外皆可侵犯 ， 患病后的临床表现也多种多样 ， 中医统称为“湿证” ， 是一组证候的总称 。
专家介绍 ， 中医讲阴阳五行 ， 湿的性质重浊与水相似 ， 所以湿属阴 。属阴的湿邪侵犯人体 ， 容易损伤人体的阳气 ， 使人体的阳气在体内运行障碍 ， 可以表现出胸闷、胃部满闷不舒 ， 大小便不通畅等症状 。 
湿邪致病有何特点
沉重秽浊 。所谓“重”是沉重的意思 ， 即受到湿邪的侵犯后 ， 人体有沉重的感觉 ， 如：头部昏沉或有紧束感 ， 身体困重或四肢酸懒沉重、关节肿胀疼痛等 。所谓“浊”是混浊或秽浊的意思 ， 即湿邪侵犯人体后表现出的分泌物或排泄物有秽浊不清的情况 。如大便稀溏、大便有黏液脓血、小便混浊不清、妇女带下白浊、皮肤湿疹溃烂、流水等 。
黏腻停滞 。如：大便黏滞不爽或里急后重 ， 小便涩滞不畅或频急量少涩痛、舌苔较厚而黏腻 。
病程长 。具有容易反复发作且缠绵难愈等特点 。
湿邪入体
全身疲倦
根据湿邪侵犯人体的不同部位 ， 临床可有不同的表现 ， 如湿邪伤及体表 ， 患者可表现为头重如裹 ， 身热无汗 ， 全身不适 ， 四肢倦怠等；湿邪伤及肌肤 ， 可见皮肤起疱疹 ， 或起水疱 ， 手足皮肤奇痒 ， 破溃后流水等；湿邪流注关节 ， 可见关节肿胀疼痛 ， 肢体沉重 ， 手足（转载自中国健康网http://www.69jk.cn ， 请保留此标记 。）笨重 ， 活动不便等；湿邪蕴于胃肠 ， 可见上腹部满闷不舒 ， 口中黏腻不爽 ， 或恶心呕吐 ， 肠鸣腹痛 ， 大便泄泻等 。
湿此外 ， 邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病还可见头晕目眩 ， 头重目黄 ， 下肢浮肿 ， 午后发热 ， 身重倦怠 ， 肢体麻木 ， 咳嗽气喘 ， 腰痛阴汗 ， 小便混浊 ， 大便脓血 ， 甚者昏迷不醒等等 。
预防“湿”病
要从饮食入手
专家说 ， 湿证的产生与体质 ， 生活的环境、饮食习惯密切相关 。中医认为 ， “胖人多痰湿”意即肥胖的人多属痰湿体质 ， 易患湿证：环境阴暗潮湿、多雨季节或喜吃甜食、生冷 ， 饮酒 ， 肥甘厚腻食物等都易产生湿证 。
因此 ， 要预防湿证的产生 ， 就要从生活习惯的改变开始 ， 少吃冰冷、甜食 ， 少吃油腻 ， 少饮酒 ， 减少湿病之源 ， 环境潮湿的注意开窗通风、晒被褥 ， 适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆类食物 ， 还要注意锻炼身体 ， 从多角度预防湿证的发生 。


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