长高食谱来助孩子长高,长高食谱有哪些
长高食谱有哪些只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，最好不要抽烟，喝酒！ 保持好的生活习惯！ 青少年长高是一个比较复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在起作用 。
运动+营养，增高有可能 。
谁能给我给帮助长高的食谱青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。
因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物） 。（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜 。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油 。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇 。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜 。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等 。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃 。鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇 。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇 。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿 。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶 。雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜 。
（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋 菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜 。白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝 。
（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子 。鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末 。
牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒 。
有没有可以长高的食谱1人的长高营养是基础 。
应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品 。喝安全可靠点的高钙奶最有效（蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶 。
食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等 。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
【长高食谱来助孩子长高,长高食谱有哪些】简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。每天的饮食你可以按照我说的荤素搭配即可，奶可以天天喝 。
2多运动，帮助营养吸收 。长期跑步 。
跳绳 。打篮球 。
游泳 。排球、芭蕾、伸展体操、就能快速长高 。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长 。一般至少保证八个小时的睡眠时间 。
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