产后喂母乳多久恢复原来的体重？产后恢复需要多久才能瘦下来回到孕前体重？产后瘦身恢复是每个妈妈最为关注的 ， 接下来看看怎么办吧？
在孕期由于胎宝宝不断的增大 ， 骨盆周围的组织和韧带受到孕激素的影响 ， 导致周围的关节、韧带松弛 ， 使整个核心肌群不稳定 ， 从而使肌肉与骨骼功能失调 ， 产后会产生一系列对身体的影响 ， 最常见的有以下这几个情况：腰背疼痛、脏器移位下垂、体态臃肿 。产后新妈妈又会按照风俗在家“坐月子” ， 但躺床上时间久了易一是让身体更加肥胖臃肿 ， 二是导致下肢血液循环不畅 ， 发生静脉栓塞 。所以 ， 产后适当的锻炼能提高我们的新陈代谢 ， 促进健康 ， 它应该成为产后生活中的一部分 。
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1、 坚持母乳喂养有利于瘦身：妈妈在分娩前体内会积存许多热量 ， 而乳汁的大量分泌 ， 可以消耗体内存储的热能 ， 有助于新妈妈产后瘦身 。如果产后不哺乳 ， 体内热量散发不出去 ， 反而容易发胖 。
2、 脚踏板运动：产后第2天 ， 这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环 。脚踝部用力将两脚向上弯 。再向下弯 ， 时时刻刻都可练习
3、胸部运动：产后第6天开始 ， 预防胸部松弛和下垂 ， 使乳房恢复弹性 。
怎么做胸部运动：平躺 ， 双手向左右伸直平放 ， 然后双手向前直举 ， 然后上举至
3、 散步：给宝宝换尿布、去卫生间、走到窗子跟前呼吸新鲜空气 ， 要求不高 ， 只要拥有一双比较舒适的鞋子即可 。刚开始散步时最好一次散步5～10分钟 ， 然后慢慢增加到30分钟左右 ， 以习惯的频率不断的增加散步的长度 。
4、 缩肛运动：盆底肌有轻度损伤伴随阴道壁膨出或者子宫脱垂的 ， 可以自主反复进行收缩肛门及阴道的动作 。每次收缩肛门和阴道3秒后放松 ， 连续15-30分钟左右 ， 每天进行2-3组的锻炼 。一般6～8周为1个疗程 。但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉 。这个方面比较简单 ， 而且任何时间地点都能做 。比如坐、站、蹲、躺着、性生活过程中 。
5、 产后体操和瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显 。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习 ， 使之紧绷 ， 消除孕期堆积的脂肪 ， 预防大肚腩 ， 并改善孕期产生的不良姿势 ， 恢复轻盈体态 。
分娩以后 ， 每天做些缓和的运动 ， 只要3个月你的体形就可以恢复正常 ， 尽管你腹部肌肉还不能象以前那样结实 ， 首先要慢慢养成多做运动的习惯 。因为你的韧带仍处干柔软及有弹性状态 ， 如在运动中感到痛及疲劳 ， 就一定要停下来 ， 最好是运动量小 ， 但能连续的坚特 ， 你一定会恢复你孕前的小蛮腰 。
【产后喂多久恢复原来的体重】
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