办公室里的上班族怎么给大脑减压
“最近 ， 工作起来总是力不从心!”大多数人把这样的状况归咎于亚健康 ， 纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品 ， 但是效果微乎其微 。如果工作总是无法达到最佳状态 ， 很大程度上是由脑力下降所引起的 ， 因为大脑中有1000亿个神经细胞 ， 彼此之间有着千丝万缕的联系 ， 一旦其活动能力失之毫厘 ， 那么脑力就可能差之千里!现在 ， 请振作精神 ， 下面就听听上班族怎么给大脑减压?
上班族怎么给大脑减压?
测试：他的大脑累了吗?
其实 ， 大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了!”你读懂了吗?
信号1：开车无法集中精力 ， 经常走神儿——请不要为工作忙找借口 ， 这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象!
信号2：多梦 ， 半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱 ， 无法安静下来 ， 出现白天工作效率不高 ， 晚上难以入睡!【办公室里的上班族怎么给大脑减压】信号3：经常丢三落四——别总煞有介事地说自己老了 ， 这证明你的大脑细胞已经不再活跃 ， 需要注入新鲜能量 ， 与年龄无关!
信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象——大脑神经系统罢工状态 。
信号5：周期性偏头痛——并不是缺乏休息 ， 而是大脑中各个工作系统连接出了问题 ， 此乃脑力下降的最明显信号 。
大脑 ， 像一部需要时刻维护的超级计算机 ， 唯有在生活中使用有益于脑健康的方法 ， 才能打造真正的精英脑力年轻态 。
大脑需要零压力
压力增大让男人白天无法集中精力 ， 夜晚无心睡眠 。这就是大脑疲劳的一种症状 ， 它在提醒你需要适当休息 ， 缓解压力 ， 让体力和精力都得到放松 ， 为大脑保存能量 。
●减压醒脑的有氧搏击 。有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动 。在整个运动的过程中 ， 肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力 ， 让男人随时可以进入最佳状态 。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立 ， 同时在变换位置过程中原地跳动 ， 双臂环抱 ， 并逐一向前出拳 。每次10分钟 ， 坚持下来就会得到减压、健脑双收获 。●放松的头部按摩 。每隔2小时做一做头部按摩 ， 不但能够促进大脑的思维活跃 ， 更可以在片刻休息间让压力得到缓解 。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢 ， 向上轻轻提拉20次 ， 然后手腕放松 ， 掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果 。
大脑需要好音乐
身周环境中嘈杂声太多 ， 分散着你宝贵的注意力 ， 让脑力在无形中消耗 。你需要些绿色音乐 ， 来陶冶大脑的“情操” 。
●神奇的莫扎特钢琴协奏曲 。一项国外的健康调查结果指出 ， 莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞 ， 让男人在噪音中始终保持集中的注意力 。所以 ， 不妨每天给自己30分钟时间 ， 紧闭双目 ， 静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量 ， 定会给自己的大脑一个惊喜 。
●安静的催眠曲 。这并不仅仅是促进入睡 ， 更能让大脑适时地彻底平静下来 ， 将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑 ， 彻底放空 。催眠曲适合在午休、睡前倾听 ， 帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态 。
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