合肥人秋季该如何养生秋补宜滋阴润燥
养肺首要心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即遇到伤感的事 ， 主动予以排解 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天的万物萧条 。
养肺首先要心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天的万物萧条 。
， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰反 。因 ， 秋天的精神调养很重要 。
， 应早卧早起 ， 这样有益于“秋收” 。进入深秋以后 ， 变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。
因而着衣要随天气变化而增减 ， 否则会影响机体对转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。睡觉要护住胸背 ， 因为五脏的腧穴都汇集于背部 ， 如果邪侵入 ， 容易中 。
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 ， 每至立秋 ， 户户就开始“食肉进补” 。对此 ， 在调养方面 ， 要按照《经》提出的“秋冬”的原则 ， 也就是说 ， 要多吃些滋阴润燥的 ， 以防秋燥伤阴 。
食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季是开展各种锻炼的大好时机 。注意不能超量 ， 且尽量减少剧烈运动 ， 要根据的具体情况不同的锻炼项目 。
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。中认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。
根据中医营养学的这一原则 ， 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之 ， 秋天要多吃酸的食物 ， 而达到养肺同时养肝的目的 。
目南方地区仍然是湿热天气 ， 人体脾胃内虚 ， 抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物 ， 尤其是粳米或糯米 ， 对健脾胃、补中气均有极好的功效 。药典古籍 ， 如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等 ， 均对此论有记载 ， 并且对其功效赞誉有加 。
传统文化认为：以形补形 ， 以物补物 。就是吃补 。么秋季就应吃肺补肺 ， 但肺的功能太强 ， 就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节 ， 如果再过补 ， 身体的平衡就会被破坏 。
《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。”为缓解“秋燥” ， 饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥 。
总之 ， 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物 ， 以益胃生津 ， 尽量少吃生冷的食物 ， 少吃内脏 。
首先 ， 清晨洗漱后 ， 在室内闭目静坐 ， 牙齿闭合36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口中津液充满后 ， 将津液分三次咽下 。
再将气从口中呼出 ， 呼气时要默念“口四”字 ， 但不要出声 ， 如此反复做36次 。坚持做此养生功 ， 有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热 ， 敷在眼部3秒 ， 反复做8次 。坚持此功 ， 不仅可以明目 ， 且对肝、肺、心都有益处 。
与于运动养生的核心是相同的 。但的目的在于保持经络的通畅 ， 纠正脏腑经络功能的失衡 ， 长期坚持 ， 必有益处 。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次；最后 ， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
【合肥人秋季该如何养生秋补宜滋阴润燥】
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