《黄帝内经》中的夏季养生之道
杨逸舟
春温、夏热、秋凉、冬寒 ， 四季的变化遵照天地阴阳消长的自然规律而形成 ， 身体也会顺应这种自然规律 。几千年前 ， 先人就提出了“天人相应”、“道法自然”的养生观 ， 在实践中形成了中医“顺时而养”的四季养生理论 。《黄帝内经》中《四气调神大论》 ， 指出了四季养生的总原则：“春生夏长、秋收冬藏” 。
夏天暑湿当头 ， 身体常会出现不适 ， 需提防热感冒、中暑、皮炎湿疹、急性胃肠炎等健康问题 ， 抓住一年中医调养的最佳时机 。
生活起居方面 ， 应晚睡早起 ， 保养阳气 。夏日最佳就寝时间是22:00-23:00 ， 最佳起床时间是5：30-6：30 。夏日昼长夜短 ， 故宜适当午睡 ， 调整身心 ， 保持精力 。
情绪方面 ， 不要因炎热气候而心烦气躁、随意发怒 。保持心神宁静 ， 心中没有郁怒 ， 容色就会显得秀美 。
饮食方面 ， 宜选清淡爽口 ， 少油腻易消化的食物 ， 可适当选择酸味食物 ， 以增强食欲 。夏季最消暑水果有：桃子、西瓜、甜瓜、草莓、猕猴桃、梨、苹果 ， 但也不可吃得过多 ， 脾胃虚弱的人更要少吃 。盛夏出汗较多 ， 可以适当喝些乌梅汤、百合汤、绿豆米仁汤等 ， 清热解暑 ， 消渴安神 。白天如要进行户外活动或工作 ， 则要防止出汗较多而产生的低钠血症或低钾血症 ， 适当饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料 。
【《黄帝内经》中的夏季养生之道】
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