最好的医生是自己：老中医230条养生小常识，非常实用，收藏起来！

1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。

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4、胆固醇高者少吃鱿鱼
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。

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22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。

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41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

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61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、冬季不宜长时间停留在雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身很重要。
68、运动损伤应"冷"处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜“趁热吃” 。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。

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81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防辐射。
86、甘蔗被称为"补血果" 。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可缓解胃病。
91、醋泡花生可以软化血管。
92、西瓜不宜长时间存放冰箱。
93、肾病不宜食杨桃。
94、香蕉是廉价减肥药。
95、菠萝可以护胃。
96、芒果保健作用大。
97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。
99、苹果营养全面。
100、苹果可降血压。

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101. 去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。
102. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
103. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
104. 用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。
105. 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
106. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
107. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
108. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
109. 睡前三小时不要吃东西，会胖。
110. 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
111. 刚出炉的面包不宜马上食用。
112. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
113. 每天十杯水，预防膀胱癌。
114. 白天多喝水，晚上少喝水。
115. 揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
116. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
117. 多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
118. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
119. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
120. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

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121. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
122. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
123. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
124. 酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
125. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
126. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
127. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
128. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
129. 抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
130. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
131. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
132. 过度饮酒会导致肝硬化，提高肝癌的患病率。
133. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
134. 食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
135. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
136. 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
137. 尽量不抽烟，拒吸二手烟。
138. 适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
139. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
140. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

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141. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
142. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
143. 皮肤干燥多吃胡萝卜。
144. 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
145. 保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
146. 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
147. 咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
148. 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。
149. 多做思考，正是训练大脑的良方。
150. 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
151. 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
152. 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
153. 购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
154. 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
155. 研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
156. 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
157. 最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。
158. 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
159. 西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
160. 柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

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161. 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
162. 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
163. 移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。
164. 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
165. 蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
166. 西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
167. 新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。
168. 鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
169. 煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。
170. 大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。
171. 大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。
172. 常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
173. 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
174. 常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。
175. 茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
176. 煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。
177. 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
178. 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
179. 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
180. 芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

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181. 酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
182. 香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
183. 橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。
184. 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
185. 每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
186. 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
187. 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
188. 胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
189. 保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉” 。
190. 喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。
191. 咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。
192. 口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
193. 纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
194. 若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
195. 冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。
196. 在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，精神振奋，精力集中。
197. 放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，可以起到消除疲倦的作用。
198. 不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，有助于消除疲倦，振作精神，集中精力地投入工作。
199. 维持理想体重，不过胖。
200. 防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。
最后，给大家附上【食物养生顺口溜】1.盐醋防毒消炎好，菲菜补肾暖膝腰；
2.萝卜化痰消胀气，芹菜嫩降血压高；
3.胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；
4.大蒜抑制肠胃炎，绿豆解署最为妙；
5.梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。