老人晨练竟是最常见短命误区
误区一：晨练 。
很多人认为早晨空气好，适合锻炼 。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康 。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质 。第三，空腹晨练易造成低血糖 。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥 。
误区二：饭后散步 。
不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学 。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用 。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼 。
误区三：别人做什么活动都争相去学 。
这种习惯很不好 。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙 。
另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果 。
【老人晨练竟是最常见短命误区】
推荐阅读
- 老人与海是什么书 老人与海介绍
- 午睡竟对皮肤有那么多好处？
- 喝酒的危害 一杯这东西竟把器官癌变
- 立冬老人进补的饮食注意
- 简述老人与海马诺林这一形象
- 奶粉和米粉能混在一起吃吗？真相竟然是……
- 预防妇科病 白开水里加它竟让女人不得妇科病
- 久坐的危害 男人晚上爱做这事屁股竟破个洞
- 甜食的危害 女人子宫癌变竟因吃了这东西
- 一碗淘米水功效竟这么好,细数淘米水的13种功效