夏季养生11个要点
1 2时值春夏之交 ， 天气变化大 ， 一不小心就容易感冒、上火 。为了健康度过春夏季 ， 养生保健要多留意 。那么春夏季养生保健要注意什么？11个保健要点要牢记 。
1、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
2、防余寒
春夏之交 ， 早晚温差较大 ， 专家建议 ， 早出晚归者注意及时增减衣服 ， 避免受寒感冒 。此时湿度大 ， 风湿顽疾易复发 ， 因此不要久居潮湿之地 ， 注意关节部位的保暖 ， 穿衣要护住关节 ， 可穿七分袖或七分裤衣服 。
3、降火 ， 喝水补水很关键
对付体内的“火”情 ， 喝水、补水非常关键 ， 一般来说 ， 成年人每天需饮用1500—2000毫升的水 ， 也就是得喝七八杯水 。体内不缺水 ， 才能利于体内致热物质从尿、汗中排出 ， 达到清热排毒的目的 。
春夏之交的饮食应该特别注意 ， 很多人因为吃得太多太腻太辛辣而引“火”上身 ， 导致肺胃蕴热 ， 因此要多食新鲜蔬菜和多汁水果 ， 忌食油腻或辛辣之物 ， 多 吃易消化、富含维生素的食物；可以适量多喝点牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 这样既能补充营养 ， 又可达到养心强心的目的 ， 还不至于上火 ， 出现热毒症状 。
4、夜卧早起
睡眠上应当注意夜卧早起 ， 不要熬夜 。春夏养生睡眠很重要 ， 应当注意在晚11点前睡觉 ， 这时候睡眠容易进入深睡眠状态 ， 获得良好的休息 ， 尽量不要熬夜 。
5、正确使用防晒霜
夏天防晒 ， 最不能缺少的就是防晒霜了 。但是 ， 并不是每个人都能正确使用防晒霜 。防晒霜的正确使用顺序是在乳液之后、隔离霜或BB霜之前 。而防晒霜的涂抹时间 ， 是在出门前至少半个小时 。防晒霜一般只能维持数个小时 ， 再加上流汗等会影响防晒霜的效果 ， 所以出门前涂抹一次并不能一劳永逸 ， 正确的做法是数个小时后补涂一次 。
1 2【夏季养生11个要点】
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