教你最实用的办公室保健运动
一、头颈部
1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做 。
2、双手换头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍 。
保健作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用 。
二、上肢运动
坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环 。次数不限，做到两臂酸胀为止 。
作用：增强上肢力量，活动肩关节 。
三、腰部
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限 。
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效 。
四、下肢运动
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作 。
作用：增加下肢力量 。
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【教你最实用的办公室保健运动】
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