春季该如何养生
春季从立春之日起，到立夏之日止，自然界阳气升发，万物复苏 。此时老人养生要注意保护体内阳气，避免做耗伤阳气的事情 。北京老年医院中医科主任刘德泉提醒老人，尤其要掌握“六不”原则：
不“冷” 。春夏养阳，老人在春季应该积蓄身体的“火力”，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状 。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖 。
不“酸” 。肝主春，中医认为，春天要养肝，否则一年的身体代谢功能都不好 。而酸入肝，春天肝阳易亢，即使是老人，新陈代谢也会加快，再吃些酸性食物，更会让肝气过于旺盛，伤害脾胃 。最好能吃些温补的食品，如菠菜、山药、韭菜等 。
不“风” 。春天由寒冷转温暖，温热湿毒又开始活动，因此要防风温 。老人受风热外邪就会发生风温病，即流感 。因此老人要避免到公共场合等空气混浊的地方，在家也要注意空气流通 。
不“静” 。老人养阳关键要动忌静 。早上8点以后，空气中负氧离子较多，能增强心肺功能 。刘德泉主任建议，老人晨练之前20分钟左右，要吃好早餐 。早餐最好要有奶类，也可以补充一些盐分 。
不“妄” 。老人的阳气相对不足，春季最好控制房事，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气 。
不“怒” 。春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议老人事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康 。
多吃水果蔬菜，多去旅游 。。。
春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节 。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天 。那么，春节如何养生？小编告诉你春节养生之道六妙招，希望对你有帮助 。 一、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火 。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳 。 二、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑 。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
三、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛 。
四、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛 。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患 。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律 。 五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦 。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困” 。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的 。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养 。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除 。
六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病 。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。
俗话说：“一年之计在于春 。”春季养生将身体调理好，会给一年的身体健康奠定个好基础 。
春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但冷空气频繁，早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时来袭 。
因此，春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关，养生也要根据季节来调整 。
春季养生 重在养肝
春天来了，你是否经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这很有可能是你肝火旺盛带来的症状 。
春季人体肝气当令，养生重在养肝，那么，为何春季要注重养肝呢?人们又该如何养肝呢?
■阳气上升 导致肝阴不足
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。”意思是说，春季是推陈出新、生命萌发的时节 。天地自然界万物生机勃勃，欣欣向荣 。春季，人体的新陈代谢与肝脏关系极大 。
辽宁中医药大学附属医院肝病门诊卢秉久说，春季是五行中属木，时令属肝 。
天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候，在阳气上升的过程中，人们容易肝阴不足、肝火过旺 。而很多曾经患过肝病的人群，如果休息不好会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感 。
■养肝有助脾胃 气血调理
很多人到了春季，都有爱上火、浑身乏力、没劲的感觉，这都很有可能是肝火旺盛带来的症状 。
中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化 。
肝脏是人体的一个重要的器官 。卢秉久说，中医理论有肝主疏泄，肝脏对于脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用 。因此，调节肝火对于春季养生非常重要 。
卢秉久说，人们春季防止肝火旺盛，要少食用油腻的食物，多吃一些清淡、维生素较多的蔬菜，例如青椒、大白菜 。
肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱，人们可以多食用黄色的食物，例如胡萝卜、南瓜等 。
另外，人们也应在春季多做运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机 。
春捂过度 不利养生
春天如何保证身体健康，很多人都会说出“春捂秋冻”，人们都会在春天的时候尽量多穿一些衣服，防止感染风寒患病 。
早春气候变化很大，天气冷暖不定，人们也会在春季固定多穿一些 。不过，“春捂秋冻”并非“限制” 。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣 。
卢秉久说，如果人们在春季过度春捂，有可能加重夏季阳热肝火，不利于养生 。
另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病 。
养足精神 告别“春困”
“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都开始犯困了 。
广告公司白领李默说：“虽然晚上睡得不算晚，但是白天上班还是经常犯困，看来春困真是难逃，每天感觉浑身乏力、没精神 。”很多人都有这样的感觉，一到春天就开始懒洋洋了 。
辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春说，春季虽然是阳气刚刚上升的季节，但是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状 。
很多白领都习惯每天睡得很晚，其实，这很不利于春季养生 。
刘景春指出，春季阳气刚刚复苏，人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化 。因此，年轻人也不要晚上过完睡觉，最好每天保证七八个小时睡眠以上 。
春季食补 适宜温补
春季养生应该吃些什么，很多人都非常关心 。
刘景春指出，根据“春夏养阳”的原则，春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物 。
如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等 。
另外，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能 。
很多人都喜欢吃大枣，认为是滋补身体的营养食品，春季，大枣、山药最宜在此时食用 。
当然，人们也不要在这个季节忘记补充蛋白质，以增强抵抗力，例如鸡蛋、鱼类和豆制品等 。
因为春季是流行疾病高发的季节，蛋白质可以帮助人们预防疾病，有利于身体健康 。
春天是肝经最旺盛的季节，此时应以疏肝理肺为根本，根据中医理论酸味入肝所以要适量用酸但不宜过量，建议你每天按揉自己肝经的穴位、胆经的穴位、肺经的穴位 。如果不知道具体的位置，可以买张人体径路挂图来对照按揉，坚持下来对保肝护肝有好处 。
肝气需调达闲气远离它，
精血慢生发房劳适度掐，
多吃黑芝麻五谷丰盛佳
适当走出去运动锻炼下！
【春季该如何养生】
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