简单实用的办公室保健小招式
【简单实用的办公室保健小招式】不过影响最大的部份 ， 应该是长期累积坐姿下来所产生的一些后遗症如：肩膀变得坚硬、腰部酸痛、手腕疼痛等症状 ， 办公室里如何保健呢?下面介绍一些可以坐在椅子上改善身体的简易伸展运动 。
1、坐在椅子上 ， 双手向右后握住椅背 ， 保持双脚掌贴地 ， 这时腰部会自然向右伸展 ， 同样的向左后握住椅背时 ， 你腰部会自然向左伸展 。这个伸展运动可以解除你腰部的疲劳 。
2、坐在椅子上 ， 手掌指头在背后完全交叉 ， 接着掌心向外翻转 ， 就在同时把双手打直 ， 尽量向后、向下伸展 ， 这时你的双肩应该也是自然向后伸展的 。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳 。
3、坐在椅子上 ， 双手抱头 ， 双肘向脸部夹紧 ， 这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾 。这是不错的办公室保健方法 。
4、站起来 ， 将右手伸到背后 ， 然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉 。这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳 ， 也是很好的办公室保健方法 。你的同事或许会发现你不对劲了 ， 在座位上坐立不安的 。至于身材小小走样的困扰 ， 恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手 ， 第一就是能爬楼梯就不要搭电梯 ， 能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上 ， 多运动一下 。前面是对办公室保健的具体讲解 ， 相信大家对办公室保健一定的了解了 。祝您早日康复 。如果您对办公室保健还有什么问题 ， 欢迎咨询我们的在线专家 ， 专家会详细解答的 。
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