孕前吃什么好_生活百科

孕前吃什么好
女性孕前不能吃什么
女性孕前注意事项
孕前饮食禁忌
孕前食谱推荐
备孕饮食宜忌

孕前吃什么，仿佛成了很多女性朋友的疑惑，在孕前饮食方面，女性和男性在饮食方面都要做到饮食全面，均衡搭配，不酗酒，不吸烟。身体本身就不好的，则需要通过长期的食疗方法，来调理身体。下面我们就跟大家聊聊，在备孕前，需要注意些什么，吃的方面又有什么禁忌和注意的事项。

孕前吃什么好
1、食用叶酸
在备孕期间，女性可以吃点叶酸，男性也是可以吃的，最好就是每天一片叶酸。
2、饮食多样化
在备孕期间，女性朋友要注意饮食的多样化，全方面的摄入营养，不挑食，同时还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，要禁记不要单一的吃某种食物。
3、饮食清淡营养
孕前的饮食最注重的就是要营养均衡，所以女性朋友在备孕的时候不要挑食、全素全肉饮食，也不要过度减肥，
4、多补充蛋白质
蛋白质的摄入对备孕期的人是非常重要的，这个时候的女性一定要注意足量的补充蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛奶和豆质食物。
5、适当吃一些坚果类食物
如果想吃点零食的女性朋友，就可以选择吃坚果，比如可以吃开心果、核桃之类的食物但是不宜多吃。
6、补充钙质
为了宝宝日后的身体，在备孕期期间的女性朋友，要多多吃一些含钙的食品，可以选择吃海带、木耳、豆腐或者经常喝牛奶。
7、多吃水果，补充维生素
为可以很好的补充维生素和增强身体免疫力，孕前可以选择多水果，这样一来还可以促进体内营养物质的吸收，水果可以选择吃苹果，橘子等。

女性孕前不能吃什么
1、在饮食方面，要避免吃了有“污染”的食物，蔬菜和水果一定要洗干净后再吃，要避免农药残留，备孕期中的女性不要喝过多的咖啡、茶或者其他含有咖啡因子的饮料和食物。咖啡因是会影响女性体内磁性和孕激素的比例的，从而间接抑制住受精卵在子宫里的发育。
2、停止酗酒和吸烟，同时还要远离二手烟
孕前喝酒，吸烟会对以后的胎儿造成很大的伤害的，严重的会造成宝宝体重低，流产等。
经研究表明，如果女性孕前酗酒、吸烟会造成低体重儿、流产以及产妇在产后行动障碍
3、拒绝吃油炸的食物，因为这食物大多数含有亚硝酸盐、苯丙芘等，补利于女性受孕成功。如果备孕期间的女性朋友。对某种食物过敏的，也不要吃。因为吃了会过敏的食物是会造成流产。早产甚至是胎儿畸形的恶性后果。

女性孕前注意事项
1、要保持一颗积极乐观的心情。
2、在备孕前的半年里要经常锻炼身体，增强体质。
3、在准备怀孕时要去医院检查看自己有没有什么家族病史
4、检查自己是否有贫血和甲状腺的疾病
5、经常服用叶酸，保证体质的的健康，才可以顺利怀孕成功。
6、经常去散步，将心情和身体状况搞好，才能生出健康的宝宝。
孕前饮食禁忌
1、孕前的女性在饮食方面要注意均衡搭配，禁止吃油炸类食物
备孕期间可以通过吃叶酸来增加怀孕的机率，但是呢单单吃叶酸是不可以的，还要通过吃一些新鲜的蔬菜和豆类。每天也可以吃少量的干酪、牛奶。但是要切记不能吃油炸食品和其他加工食品。这些食物大多含有激素不适合备孕期的女性吃。
2、备孕期的女性在饮食方面要做大均衡搭配，不挑食，一些会影响到女性生殖系统的食物要少吃。
3、不要摄入过量的胡萝卜素以及对人体有危害的营养成分，备孕期间的女性朋友，适当吃点胡萝卜素是可以的，如果过量就会引起闭经或者抑制卵巢的正常排卵功能。
4、女性在备孕期间尽量不要喝茶，在喝牛奶的时候不要和含有铁的食物一起食用，这样会影响牛奶的吸收，同时也不利于其他物质被人体吸收。
孕前食谱推荐
1、莲藕干贝排骨：这一道菜可以补血补肾、养颜、改善肠胃、增强食欲、清热消痰等。特别适合夏季炎热饮用，对于备孕期间的女性也是非常适合的。
2、菠菜香菇：可以改善营养不良，还要补虚、滋阴、预防贫血等注意。适合在秋季的时候吃，烹饪方式简单可以炒还可以做成汤，都非常合适备孕前人吃。
3、奶油牛舌：这一道菜可以增强肌肉力量、强腰补肾等，但是不能经常吃，因为这道菜有点热气。
4、大蒜鸡丝粥：可以增强免疫力、增强体质、同时还可以改善虚弱、脸色苍白、预防疾病等作用，备孕期的人可以多吃，用来当早餐吃。
5、莲子猪肚汤：滋润补虚，可以安神助眠，还可以健脾补肾，还富含多种维生素、蛋白质和钙，特别适合备孕期间的男性饮用。
备孕饮食宜忌
1、在备孕期间其实是有很多注意事项的。女性在备孕的时候，要多吃一些叶酸，在饮食方面做到均衡搭配，不挑食，不单一饮食，不过度减肥，还要经常锻炼身体。
2、男性在备孕期间，则要注重补充蛋白质，不抽烟，不酗酒，当然还要多多关心自己的妻子。
3、双方还要保持愉悦的心情，确保精子与卵子的质量，才能生健康聪明的宝宝。
备孕其实不单单是女性的事情，男性也是要有所准备的。要想成功的当上爸爸妈妈是需要双方的努力。在备孕的时候，双方在要饮食方面出来要保持营养均衡，还要定时去医院检查身体，当然啦最重要的还是要保持愉悦心情，心情不宜大起大落。
【孕前吃什么好】