冬季宜常吃的营养食物
冬季天寒 ， 应从御寒、滋补等方面人手 ， 合理安排膳食 。宜吃的食物有：
1．肉类：肉类富含蛋白质 ， 碳水化合物及脂肪 ， 产热量高 ， 有很好的御寒功效 。尤其是狗肉、羊肉、牛肉等肉类 ， 御寒效果最佳 。
2．根茎类食物：人在冬天怕冷与机体内无机盐缺乏也有关 。根茎类食物的叶、根、皮含有大量的矿物质 ， 为增强人体御寒能力的珍品 。与肉类等御寒食品掺杂食用更好 。
【冬季宜常吃的营养食物】 3．富含铁的食物：人体血液中缺铁也是怕冷的原因之一 ， 适当地补充铁质 ， 可以使人的耐寒能力增强 。因此 ， 冬天怕冷的人 ， 可以常食动物的肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁量多的食物 。
4．富含碘的食物：在气温较低的冬天 ， 常食海带、鱼虾、牡蛎等富含碘的食物 ， 有助于人体的甲状腺分泌从而发生产热效应 。
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