宫寒 ， 中医上是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症 。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调 ， 接下来性欲也会降低 ， 最糟糕的是子宫温度偏低 ， 不适合胎儿生长 ， 即使怀孕也容易流产 ， 因此临床上就出现了宫寒性不孕 。近年来 ， 宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手 。据一项在全国范围内的女性健康调查发现 ， 患有宫寒的女性数量相当庞大 。女性宫寒该到底如何预防?
宫寒的原因
造成“宫寒”的原因很多 。一方面与体质有关 ， 如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性 ， 由于体内阳气不足 ， 就易出现“宫寒” 。另一方面也与不良的生活习惯关系密切 ， 如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等 。
当发现自己得了“宫寒”后 ， 最明智的方法就是到正规医院接受治疗 。在治疗期间 ， 还应该注重改变自己的不良生活习惯 ， 避免吃生冷食物 ， 少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物 。
宫寒有哪些症状
对于宫寒 ， 很多女性对自己不太了解 ， 不能肯定的说出自己是否宫寒 。如果你拥有下面的一些症状 ， 那就是患有宫寒啦 ， 平时可就要多加保养了 。
1、小腹明显胖
有些人全身都很瘦 ， 只有小腹特别的胖 ， 这是因为子宫热量不足 ， 为了维护自身的生理机能 ， 脂肪就充当起“护宫使者” ， 子宫越冷身体就越需要囤积脂肪 ， 从而引起小腹发胖 。还有一些寒性体质的人不光小腹 ， 全身都明显发胖 。
2、痛经明显
宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感 ， 而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛 。经期时小腹发凉 ， 月经色黑有血块 ， 而且疼痛难忍 ， 少数有反胃、呕吐的现象 ， 个别女性痛经还需要输液治疗 。
3、月经不调 ， 手脚冰凉
患有宫寒的人每月的经期时间并不规律 ， 多数错后 ， 不但量少色彩也比较淡 ， 精神状况也不好 ， 而且面色黯黄 ， 小便比较频繁 。平时表现为性欲减退 ， 全身凉尤其是手脚凉 ， 比一般人怕冷 。舌质淡苔白 ， 喜好吃辛辣的食物 ， 而且经常感到全身没劲 。
如何为子宫保暖 防止“宫寒”
1、食补
食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉 ， 一定要吃热的 ， 彻底告别凉水 ， 冷饮 ， 水果少吃还要再中午吃 。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹 ， 尽量不要吃 。海鲜多为寒性 ， 螃蟹更为大寒之物 ， 对身体不太好 。下面介绍几种可以常吃的食物 。
a、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等 。
b、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物 。
2、运动
运动是最好的医生 。不动 ， 血液循环不畅 。本来女性属阴 ， 缺乏运动更增长寒症的状况 。
适合运动：
户外慢跑或快走：调节身心 ， 但一定要坚持 。
【冬季易宫寒食补为子宫保暖】瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难 ， 束脚式容易点 ， 但重要的是调节呼吸)
太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢 ， 但练完有汗出 ， 很舒服 。
3、保暖
注重保暖 ， 在冬季很多女性奉行的“鲜艳冻人”肯定是要不得的 。即使在夏日 ， 也存在防寒保暖的问题 。在空调房中 ， 漂亮美眉们老是尽情展露美腿、玉臂、香肩 ， 以至后背、小蛮腰 。空调冷气拒骄阳于千里之外 ， 离人体却近在咫尺 。
4、热灸
这是中医的一个古法 ， 用艾条(药店有售)点燃 ， 然后灸关元 ， 气海 ， 足三里三个穴位 ， 对宫寒不错的 。同时又一种疗法叫做天灸 。就是夏至这天把穴位用药敷上 ， 借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症 。
5、泡脚
女性可以每晚用热水泡脚 ， 这是非常好的暖身方式 。水位尽量高点至少要没过脚踝 ， 旁边放一壶水 ， 感觉水温下落了就倒点热水进去 ， 持续泡脚15-20分钟 。这也有助于提高睡眠质量 。同时对寒性体质又很好的调理作用 。也有用艾叶泡脚的 。
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