消暑养生：夏季以“热”除“热”来消暑
“暑”是夏天的气候特征 。这时暑性升散 ， 容易伤津耗气 ， 因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力 。另外 ， 暑多夹湿 ， 人们容易觉得头目昏困、口内不清爽 ， 易火气上升、咽喉肿痛 。此外 ， 暑属于阳邪 ， 人们在高温天气会感到酷热、心烦 。正因为夏季的特性 ， 饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则 。
但说到消暑的方法 ， 人们常以为用冰冷来消除暑热很立竿见影 ， 例如洗冷水澡、喝冷饮等 ， 但其实这些方式不合乎中医养生的原则 。专家指出 ， 夏天气温接近人体的温度 ， 人体散热方式以汗蒸发为主 ， 所以用热来制热才是比较好的养生法 。
洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热 ， 而洗热水澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
喝热茶：冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热、解渴 ， 且不可食之过多 ， 否则会使肠胃温度下降 ， 引起不规律收缩 ， 诱发腹痛、腹泻等 。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的降暑良方 。
降燥护嗓 ， 多喝凉茶
为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的 ， 专家推荐可以适当选择中药材煲凉茶喝：
胖大海：具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效 。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等 。
橘皮：具有理气、调中、燥湿、化痰等功效 。
甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效 。
莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效 。
杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效 。
冰糖：具有补中益气、和胃润肺、养阴生津的功效 ， 对肺燥咳嗽、干咳无痰都有很好的辅助治疗作用 。
【消暑养生：夏季以“热”除“热”来消暑】
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